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读《我不是坏孩子,我只是压力大》有感

(2019-04-15 14:36:57)
标签:

压力

儿童期

青春期

分类: 快乐读书

    感谢喆妈公益阅读,看到这本书的试读,我就想到了家有青春期的儿子。原本打算和儿子一起共读这本书,我们一起学习如何调节压力、管理情绪。收到书后,我先读了起来。书中有很多脑科学和神经科学等方面的专业知识,读起来感觉很烧脑。于是,我只让儿子读了第三部分的内容《在压力之下的青少年、诱惑与父母》。

 

    通过学习我们了解到,青春期是人类发展的一个特殊阶段,他与前面依赖性强的儿童期和之后的较为稳定的成年生活有着显著的不同。这个阶段有着无比丰富的资源,但又有着潜在的危险。因此,自我调节发挥着特别关键的作用。从某种程度上讲,所有的青少年都会遇到成长中的问题。这是因为从童年到成年的过渡阶段,孩子的能量需求是巨大的。他们需要从以父母为主要的调节方式转换到同伴互相调节和自我调节阶段。

 

    一个十几岁的孩子在“脑间联结的旅程”中的这个阶段,更偏重于他的朋友,而不是他的父母。这就是他们在青春期变得更容易受到同龄人影响的原因。孩子从家庭的侠义和局限的保护区,过渡到属于他的群体的真实世界。在那里,他终其一生都必须参与竞争与合作。重要的是,如果孩子要结束漫长的童年,要成为一个独立和自给自足的成年人。基于这种目标,我们就会理解“青春期前大脑爆炸式发育”是大自然强迫孩子走出家门的方式。

 

    读到这里,想想自己日常的一些做法,我再一次意识到,我对儿子的生活和学习干预过多。面对日渐成熟的儿子,我要试着放手,在给予充分理解的同时,还要继续耐心陪伴,发现问题及时沟通,做儿子的知心朋友。

 

    如果你的孩子出现下面这些情况,则说明孩子正处于压力过大的状态:很难入睡或不肯起床;早上容易发脾气;很容易焦虑心烦,并且很难平静下来;情绪反复无常,一会儿高兴,一会儿沮丧;不能集中注意力,甚至不能很清楚地听到你说什么;经常生气,或者过于伤心、恐惧和焦虑。

 

    正对种种情况,书中还教了几个简单易学的方法,比如能够让大脑冷静下来的简单正念练习:慢慢地吸气和呼气,体会自身的呼吸,设想你可以依赖人或物带给你的温馨感觉,或者其他种类的冥想。自我调节的真正力量在于认识和理解我们处在什么样的唤醒状态,以及如何释放我们的紧张情绪。结果不是我们终于有足够的实力战胜我们内部的恶魔,而是紧张的强度减轻,继而自然消失。

 

    读完这本书,我更加清楚地知道了自己应该站在什么位置去关注孩子的行为,对孩子的需求做出反应,并帮助孩子自己解决问题。让孩子在这个过程中拥有不一样的心情、专注力以及社会交往能力,让他学会设身处地的为别人着想,给予别人同情,这对孩子的成长至关重要。


读《我不是坏孩子,我只是压力大》有感

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