减肥从点滴做起

我不提倡减肥变成“苦行僧”，很多时候欲速则不达，减肥也是一样的，减重要减得扎实，而不是快速下降用数字取悦自己，一旦正常饮食，体重马上回升，这样的减重是没有什么意义的！

我希望大家在吃好的基础上，进行行之有效地减肥，我们可以努力将食物的卡路里降低一些，再加上健康的有氧运动，这样身体会慢慢减重，并且皮肤得到相应的缓冲变化，人瘦下来了，还很美，皮肤紧致有光泽，而不是一张黄瓜一样颜色的脸。瘦了，人的身体垮了，那这样的减肥和自毁没有区别！

大家都知道一般三文鱼涂酱会用到酸奶油或者奶油奶酪，我在制作这款小食的时候用酸奶替代了绝大部分的奶油奶酪，这样的配搭同样可以获得雷同酸奶油的口味，但是卡路里会明显降低！

食材：挪威烟熏三文鱼300克、鱼子酱半罐、大白面包半个切片、黑胡椒碎、海盐、酸奶3大勺、原味奶油奶酪2大勺、莳萝碎

做法：

1、面包切片，大白面包比较大，切片之后中间一分为二就是我图中那么大的片了，然后200度，烘烤8-10分钟，面包脆了即可，为了降低卡路里面包不需要涂抹黄油，如果不减肥的朋友可以涂抹黄油之后烘烤；

2、将酸奶、奶油奶酪、盐、黑胡椒碎搅拌均匀，涂抹在面包片上；

3、将1-2片三文鱼片卷起放在面包片上；

4、用小勺点缀上鱼子酱，然后略撒莳萝碎上桌即可，这款由于采用了酸奶替代奶油奶酪，所以水分相对多一些，尽量做好就食用，这样面包的脆脆口感不会被破坏！