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天天不重样,10款早餐刷爆朋友圈!

(2017-08-14 09:37:13)
标签:

早餐

减脂餐

营养餐

鑫雨霏霏

分类: 西式美食

天天不重样,10款早餐刷爆朋友圈!

     早上好好吃饭,一天好心情!

    从身体健康角度来说,一份营养全面的早餐,对身体健康有利,可以保证一天有能量满满的去工作!

     提前准备好食材,只要早上早起十分钟,就能有美美的早餐吃。

    我搭配的原则是,优质碳水化合物,加上高蛋白,蔬菜,水果,营养均衡!

     不再吃尘土飞扬的路边摊,快快行动起来吧!

   看早餐前,先插播一下,世界第二大书展北京国际书展将于8月在北京新国展举行,我有幸做客美食沙龙,和大家分享美食,除了我这个小卒,还有世界美食美酒协会评委会主席爱德华.君度,蓝带国际学校,董克平,曹继桐,任芸丽,白常继等嘉宾。我做客时间是8月23日下午1点,8月27日上午11点,有美食美酒请大家品尝,欢迎大家捧场!想吃什么,想学什么在微信公众号下留言,选中的同学有霏霏手作赠送。

              第 一 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

鱼皮饺汤面 :早上要吃高蛋白,鱼皮饺在潮汕餐馆买的现成的,回来速冻,新鲜鱼肉里面裹的菜。锅里水烧开,鱼皮饺放进去煮熟,放西红柿,放上香菜,青菜,放盐调味即可食用。

第二天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

贝果三明治:贝果自己烤的,可以用能买到的面包。面包一切为二,双面抹花生酱,黄瓜切薄片,交叉放到贝果上,一面放上烟熏三文鱼,一面放上煎鸡蛋。水果配葡萄、车厘子、小西红柿。

第三天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

玉米秋葵绿豆汤:绿豆加水熬煮开花,在熬绿豆汤的时候,另起一锅烧水,玉米煮熟后捞出,锅里放盐,秋葵略焯一下。鸡蛋用煮蛋器煮5分钟,泡冷水剥皮。油桃、小番茄洗净装盘,北极虾退冰装盘。

              第 四 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

中式煎饼+柠檬薄荷水:面粉慢慢加入水,搅成面糊。锅内放油,倒一勺面糊烙成薄饼。酸豆角切小丁,鸡蛋打散,锅内放油,先倒鸡蛋液摊熟,再倒入酸豆角黄瓜翻炒。煎饼卷入炒菜,水果洗净装盘。

                  第 五 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

土豆香肠沙拉+花生豆:花生和黄豆放入破壁机打成豆浆。土豆和鸡蛋蒸熟,切成块,香肠煎熟,切丁,青菜成细丝,所有材料放入大碗,放橄榄油,苹果醋、盐调味。

             第 六 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

开放式贝果+酸奶金刚土豆杯:贝果烤箱加热,切开,两面抹花生酱,紫土豆和鸡蛋煮熟,鸡蛋切块,紫土豆用勺子捣成泥,牛油果切片,依次放到贝果上,一层土豆泥,一层酸奶,放入杯子,倒入枫糖浆,用蓝莓做装饰。

              第 七 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

核桃包+秋葵:核桃包蒸7分钟,锅内放盐,放油,秋葵焯熟 装盘,李子洗净装盘。

              第 八 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

牛奶麦片水果碗:锅内放牛奶煮开,放麦片泡几分钟,桃子切片,放到牛奶上面,放葡萄,干果。

            第 九 天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

藜麦水果土豆碗:藜麦用水煮熟,紫土豆蒸熟,锅内放水微开,打入鸡蛋,煮成水波蛋,油桃,小番茄洗净切开,青菜洗净,所有材料,一起放入碗中。橄榄油,红酒醋,盐调味。薄荷、柠檬放入水中。

               第十天

早上不知道吃什么?早起10分钟,天天不重样做出10种早餐!

蔬菜淋饼+小米粥:面粉加入水慢慢搅成面糊,加入切成丝的胡萝卜和黄瓜,锅内擦一层油,面糊烙成薄饼,小米熬粥。酸豆角切丁,用油爆香。普通,小番茄洗净装碟。

 

​有任何疑问可关注我公众号“鑫雨霏霏”或者直接输号码:XYFF668 留言,我会认真回答。里面有我的美食私房菜和出游旅行,有图有文的内容可以供您欣赏。更多美食尽在公众号里,霏霏在那里等您哦。

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