虽然挣一个亿这个小目标，对于我来说一辈子达不到，

     但对于减脂的人来说，一个亿也不是什么大目标！

      健身的人会把卡路里当做计量单位，成人每天基础消耗1500卡路里，换算成小卡就是150万小卡（1小卡=1大卡），慢跑一小时89万小卡，骑行1小时消耗98万小卡，读书一小时消耗8万卡........这样算下来每天可以消耗近400万小卡的能量。

     如果每天运动，不需要一个月，就可以完成1个亿的目标。\(^o^)/~

     如果觉得1个亿还是遥不可及，不如吃点东西吧，轻轻松松达到一百亿的目标！

     每100ml酸奶中含有一百亿的乳酸菌。

    全球最火的饮品smoothie（思慕雪）是将新鲜的水果，蔬菜，奶制品，干果，谷物，一起加冰块搅拌，不仅保留了食材最原始的味道，同时也因为食材丰富而使思慕雪的营养价值更加完整。

     我怕太凉，用了冷藏品，没用冰块！

     这种方式保留了食材最原始的味道，可以多样组合，不需要添加糖、盐，轻松做到低热量、低钠。再加上糊状加强了饱腹感，因此非常适合作为早餐、减肥者的代餐或者健身后的增肌营养餐。根据自己的身体状况定制自己独一无二的思慕雪，是懒人最爱！

材料： 酸奶  草莓  奇异果  奇亚籽

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ia9icRblBsYgnbhqUMozZ8xcchibMYXVrNgcI7cyPhwgqoicB6RliaPxuYW5Z0e7NrtiaOMor4pn7HicKtPC22ibibicVnfQ/0?wx_fmt=jpeg

1拿出做好的已经凝固的酸奶。

2玻璃杯贴水果，要薄一下，容易贴上不掉。

3. 酸奶加草莓搅拌

4. 酸奶牛奶加奇亚籽搅匀。

5. 酸奶加奇异果脚步。

6. 加草莓搅拌后成粉色.

7. 加奇异果搅拌后成淡绿色。

8. 按不同顺序装瓶。

9. 一层层做不同的组合，增加趣味性。

我分别做了白粉白，绿白绿组合。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ia9icRblBsYgnbhqUMozZ8xcchibMYXVrNgJzzRTGS1ySgGJ4wH2nBcO9vShN6CbOxUucDpdZH42w2sZpDyF0wzgA/0?wx_fmt=jpeg

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ia9icRblBsYgnbhqUMozZ8xcchibMYXVrNg0ibLmfbJOZpK0De49ugzSsThxDq3F7DHUT8z5w1k4GJM1xWX9gpPtSQ/0?wx_fmt=jpeg

欢迎关注订阅：

新浪微博：@鑫雨霏霏

新浪博客：http://blog.sina.com.cn/eehelen278

微信公众号：XYFF668

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ia9icRblBsYgnbhqUMozZ8xcchibMYXVrNgKyJNKoPLYHGCIEe3mfrCYibQndyd1poQaibbLph5A2ibicKKmq569v6PLA/0?wx_fmt=jpeg

在ins下载了很多，供大家参考!