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刘林霭
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第一个半程马拉松

(2019-03-24 11:22:31)
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我运动

我快乐


第一个半程马拉松

   湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松。这里是我的家乡。运河两边黄灿灿的油菜花一望无际,我们跑在花海里。和风、暖阳护送来熟悉的味道,儿时的味道。

第一个半程马拉松

   第一个半程马拉松。成绩1小时52分。沙洋昨天淅沥沥春雨,今天早晨气温有点低,9点开跑,气温只有7度,热身极不充分,对成绩稍有影响。正常情况下,应该可以跑进1小时45分。

第一个半程马拉松

   5公里、10公里、15公里处补充水分,喝的饮料,再吃一块巧克力,效果很好,到终点都没觉得累。

   跑完全程,心肺很轻松,完全可以提速加量。有问题的是小腿、大腿肌肉,最后5公里,尝试提速,但先是小腿肚子,再是大腿根部,肌肉收紧,似乎就要抽筋了!我不敢冒险,赶紧降速。真的抽筋了怎么办?!完赛要紧。昨天喝了不少的水,至少3升,19点时一口气喝了1.5升,虽然夜里起夜几次,但把心肺功能调动起来了,让它们在一个高水平上运转,这也许是今天心肺一点不费劲的原因。小腿、大腿肌肉要抽筋是怎么回事?小姚说,跑前热身、拉伸不够。这应该是一个原因。但有什么好的方法来提升肌肉强度呢?

第一个半程马拉松

   感谢家乡,家乡泥土香,家乡菜花黄。过去,家乡滋养我。今天,家乡还在滋养我。感恩家乡!

第一个半程马拉松

第一个半程马拉松

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