人上了岁数，各个关节都容易出毛病。很多人都会出现上下楼梯时，膝盖疼痛难忍的情况，这是为什么呢？难道这真的是自然老化导致的吗？其实不然！

    髌骨软化的自诊方法

        1慢性进行性加重

        2上下台阶时膝关节酸痛、乏力，甚至打软腿，严重时出现特征步态。走平路多数无碍。

        3 压痛点位于髌骨内缘

        4屈伸膝关节时出现摩擦音（像捻头发的声音一样）

        5单腿半蹲实验阳性

   骨质增生的自诊方法

      1年龄偏大

      2下蹲受限

      3压痛点在膝关节缝内，摸不到，可以出现膝关节周围韧带压痛

      4屈伸时出现弹响

      5可以出现膝关节伸不直，罗圈腿等。。

   如何缓解上下楼梯时，膝盖疼痛的问题呢？刘老师给出几个实用有效的穴位！

1、             血海

2、             梁丘

3、             内外膝眼、

    避免使膝关节在负重情况下处于130度角度，避免走台阶，打太极拳、跳舞等。因为髌骨和股骨只有在130度的时候才紧紧地在一起，就好像我们背书包一样，站直的时候，书包和后背是有个缝隙的，但你弯腰的时候，书包就会和背部摩擦，我们的髌骨和股骨也是这个道理，每摩擦一下，肿就程度就加深一次，长此以往，病部是无法消肿的！

   另外，还可以做股四头肌锻炼，比如空蹬自行车的动作。通过髌骨的上下运动，使关节液产生运动，增加膝关节周围的血液循环，增加关节液的置换，为髌骨的软骨层增加更多的营养物质，防止软化。