今夜晴好、蝉鸣、树静，十月的跑步福利就是满腔桂花香。
昨夜跑后我右膝内侧作痛，询问戈友，得到大家整整半天的专业指导，感动。今天晚上按大家说的办：跑前深蹲起润滑膝盖、各种肌肉拉伸、快走热身；跑时身体以前倾取代笔直、肩部放松、重心落于腹部，刻意以大腿肌用力带动下肢以减轻膝盖压力、脚中着地后力量迅速蔓延整个脚掌、再后踢弹出；跑后照旧快走一公里加拉伸。最后你猜怎么着，我不知不觉又多跑了一公里，而且膝盖没有不适感了！谢谢小伙伴们提供的宝贵的专业的科学的建议，还有每天的打卡监督鼓励，凡事有志同道合者，真好。
Pain is inevitable.Suffering is optional.这是村上春树《当我在跑步 我谈些什么》里引用的话，大致译为：“痛苦无法避免，但我们可以选择是否要去遭受。”跑步两周，我从3公里，跑到4公里，5公里，6公里，一直在进步。其实我从小惧怕田径运动，没有这个基因，任何体育测验都是我的老虎凳辣椒水，运动会上我永远是校园播音员。现在没有人逼我遭受这份痛苦，我自由了，反而愿意选择接受磨炼，挑战和发掘自己。
所以，今天我又生出个心得：跑步与高尔夫有相似之处，第一就是过程中要不停地想动作；第二都是自己在挑战自己；第三别老想成绩，越想越影响；第四提高的诀窍就是需要多练，练到自然和忘我的境界里去，就超越了。
怎么样，SKINS的衣服很显身材吧！