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早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜

(2018-08-14 10:50:20)
标签:

美食

分类: 凉菜


 早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜

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早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜

早餐,我家不太喜欢太复杂,早晨刚刚睡醒没有食欲,吃什么都不香,尤其是油炸食品和我坚果,油腻腻的根本无法下咽,不如吃点清淡的小菜更加爽口,我个人认为早餐不需吃的太多,营养全面就OK,一杯豆浆,一片吐司再配上一小碟营养全面的小菜完全可以补充一上午人体所需的营养。

 早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜


这款雪碧柠檬苦瓜配金枪鱼是专为老公定制的,随着岁数的增长,肚子也相应长大,每天应酬,长成一个啤酒肚,人没进门,肚子先进来。为了老公的身体健康,从早餐开始。苦瓜先用雪碧腌制后一点也不苦,还带有一丝甜味,口感清脆,还可以清脂减肥。大量的维生素C有助于增强机体免疫功能

 早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜


为了孩子,家里经常会买一些金枪鱼作为早餐的辅食,老公很少吃,不是不爱吃,他是把最好的东西留给孩子和我,所以我决定,每天清脂小菜都会加上金枪鱼作为配菜,金枪鱼营养价值高但脂肪含量很低,俗称海底鸡,经常食用金枪鱼食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。

 早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜


主料;苦瓜 枸杞 柠檬 金枪鱼罐头

辅料;盐 雪碧

做法;

早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜

1 准备好所用食材。

2 枸杞洗净泡发。

3 苦瓜洗净,去瓤。

4 切成片,放入容器中,加入盐搅拌均匀。

5 腌制5分钟后,用水冲洗。

6 沥干水分。

早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜

 

7 加入枸杞和柠檬片。

8 倒入雪碧,没过苦瓜。
9 盖上盖子入冰箱冷藏2小时以上。

10 将金枪鱼罐头打开。

11 从冰箱这取出苦瓜,放入盘中。

12 加上金枪鱼即可。

 早餐清脂小菜--金枪鱼雪碧苦瓜


小贴士;放入冰箱冷藏后口感更加脆爽。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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