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让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

(2015-12-28 23:16:41)
标签:

美食

分类: 早餐
让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

欢迎进入我的微博一起探讨美食---西马栀子

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

都说一天之计在于晨,其实养生也是,晨起养生就从早餐开始。现在人越来越注重养生吃好有营养的早餐一整天都能够让你精神饱满,光彩熠熠黑枸杞豆浆是一款适合女性朋友的养生保健功效的早餐。小小一杯,即可减肥、丰胸、延缓衰老,给你一整天的舒适。

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

黑枸杞豆浆热量比较低,营养丰富,富含大量的膳食纤维,促进肠胃蠕动,助于排便。可应适当搭配一些谷物食品作为早餐来食用。我这个人比较懒,记性又差,用豆浆机做豆浆,从是忘记提前泡黄豆。为了每天能喝到香美的豆浆我改用破壁机来做豆浆了,一次煮出一周的用量的黄豆,分好份放入冰箱,每次取出一份加入开水,放入破壁机中,一杯香浓甜美的豆浆瞬时完成。

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

黑枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,都是较好的抗氧化。黑枸杞可提高非特异性免疫功能,促进细胞免疫和体液免疫,并对免疫功能有双向调节功能。黑枸杞属于枸杞的一种,其营养价值比红枸杞更为丰富,中医认为常吃黑枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。它具有滋补肝肾、益精明目和养血功能,还有增强人们的免疫力的作用。黑枸杞最实用的功效就是抗衰老、抗疲劳、抗辐射、改善睡眠等功效。常吃黑枸杞可以美容,提高皮肤吸收氧分的能力,还能起到美白作用。

黄豆含有丰富的蛋白质、维生素B1B2以及有铁、钙矿物质,能补充的身体营养物质。热量低,纤维多,促进肠胃蠕动,有助于排便。黑枸杞美容养颜抗衰老、滋补肝肾、明目、补血、润肺、安神功效,非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖,甘甜滋润,有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。

 


让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

材料:黄豆   30 克、黑枸杞 5克左右

辅料;温开水 1000毫升

做法;


让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

准备好所用食材。

黄豆提前泡发。

泡好的黄豆加入适量的清水煮至20分钟。

捞出适量的黄豆加入破壁机桶中。

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

加入1000毫升温开水。

加入黑枸杞。

将搅拌桶放人机器上,接通电源。

启动豆浆机功能,搅打 2分钟即可。

让你一整天都可以精神饱满,光彩熠熠的---黑枸杞豆浆

叨唠;黑枸杞虽好,过犹不及,每天5g左右就好。黑枸杞就不用洗了,因为黑枸杞水溶性强,水洗会溶解花青素,豆子与水的比例根据自己的口味来调整。


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