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灰色的彩虹0141
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每天5分钟轻松拥有美丽心情==>关爱自己

(2012-04-18 21:01:51)
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杂谈

 如果可以坚持,最佳方式是早晨起床、晚上临睡前各做一次。如果觉得每天两次养成习惯有困难,可以减少到每天一次,最好选择在临睡前,因为这样可以促进你的睡眠质量,而良好的睡眠又会带给你充沛的精力和美丽心情。

    洗漱完毕,换上自己喜欢的睡衣,站在卫生间的镜子前,把门关上,确保这个时间不会被任何人、任何事所打搅。

    注视着镜子里的自己,注视着自己的眼睛,保持深长缓慢的呼吸,面带微笑,仔细观察每一次的呼吸所带来的身体改变:腹部的起伏、面部肌肉的细微变化、表情的变化、嘴唇/鼻翼的细微动作、整个身体的轻微摇动、以及所有这些动作的曼妙配合。

    在最后一分钟里,看着镜子里的自己,对自己连说三遍:谢谢你,我爱你,今晚好梦。

    这是一种积极自我心理暗示,连续坚持21天,你的心会开始记住这种美好新体验;连续坚持3个月,这种美好新体验就会变成和你的身心融合一体的美好新习惯,而你的心情、你的亲密关系、你的人际关系、你做事的成功率等等也将在这个过程中随着你的心的改变而一起进入良性运转的轨道,越来越美好。

    快乐、美丽,都在你自己的身心之间。

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