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邓钦化
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熬夜也要技巧!

(2015-08-14 23:14:22)
标签:

健康

此时

维他命

身体

肝脏

分类: 杂谈百味人生感悟


熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜 

操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住: 

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清 

粥小菜来充饥。 

2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体 

免疫力。 

3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让 

您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 

明目呢! 

4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜 

的煎熬下长满脸痘痘。 

5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 

  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来 

的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 

较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) 

,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 

生 理 时 钟 说 明 

00000100 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 

01000200 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 

02000300 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。 

09001100 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 

12001300 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! 

14001500 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 

16001700 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 

17001800 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提 

振精神。 

19002000 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 

解一日的疲倦困顿。 

20002200 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 

进修等需要思虑周密的活动。 

23002400 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷

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