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大爱  清爽口味土豆泥~(图)

(2009-03-23 15:33:47)
标签:

养生

饮食

土豆泥

b族维生素

美食

每次和臭臭去吃韩餐,我们都会争相抢夺那一小份赠送的土豆泥,做成奶白色冰淇淋球的样子……大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图),对于我这样一个爱好冰淇淋的人来说,是绝对的诱惑……大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

 

这几天朝思暮想的,又觉得总去外面吃也不好,还是自己做一个试试吧……想想因该是蛮简单的大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)……偶从来不鄙视自己对美食的创造力,如果学习也这么勤奋刻苦就好了大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)……

 

说来就来喽……这个美好的季节,有我们新鲜的土豆哦,先来看看土豆的营养价值还有功效吧,1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

  2. 宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生;

  3. 降糖降脂、美容养颜:土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用;

  4. 补充营养、利水消肿:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。)相信大多数人都是很喜欢土豆这种食物的,但是薯条薯片又太不健康,我们来享受下健康的土豆泥吧……

 

首先呢,准备几个新土豆,洗干净皮皮削掉,再来半根胡萝卜(虽然本人极度不喜欢吃大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图),不过臭臭很爱吃,而且看再它放进去又好看又营养的份上,就小放半根了),接下来是玉米粒,爱死了……

大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

新土豆皮很好弄净,而且……可爱滴很大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

然后切块块,可以大一些,全部扔到蒸锅里去蒸就OK啦……

大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

蒸个大约15分钟就可以了,关火之前用筷子扎一下,如果可以很轻松的扎透就好了……刚蒸好的土豆上面有很大的水汽,可以晾一会再弄成泥……

下面看看配料撒……

大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

玉米粒我已经煮熟了哦大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图),旁边的是奶粉冲的,不需要太多,否则等会土豆泥会太稀……沙拉酱可以吃的时候按个人喜好添加哦,家里只有青柠味道的了,没想到味道清爽了不少,酸酸甜甜也不腻哦……我已经加到奶里了……可以看到吧???还要注意的是,需要稍微添加一点盐和胡椒,这样吃起来口感会更好……我只加了盐,发现家里没有胡椒了大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)……(为什么每次要用的时候就会发现没有呢?)

下面上土豆泥泥……

大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

半成品了已经……大家可以想各种办法弄碎哦大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)……猜猜我用的什么方法捏?

最后把玉米和调好的奶加进去就好啦大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)……

大爱 <wbr> <wbr>清爽口味土豆泥~(图)

是不是非常简单捏???嘿嘿,味道非常nice……

很适合这样的季节……香 甜 绵 软

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