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应对抑郁的“健康工具箱”

转载 2018-06-23 17:58:51
标签: 抑郁

应对抑郁的健康工具箱”:

列一个清单,写下哪些事情能够帮助自己快速改善心境。应对抑郁的“工具”越多越好。你也可以试试下面的方法,每天都将其中的一两项建议付诸于行动,即便你感觉自己心情不错的时候亦如此。

 

走进大自然 (哪怕只是在大自然中散散步,小憩一下)

写下你喜欢自己的哪些地方

读一本好书

看一场好笑的电影或电视节目

好好洗个热水澡

完成几项小任务

和宠物玩耍

与朋友或家人面对面地交谈

听音乐

即兴而行(去做一件那一时刻你想做的事情)

译者:光之紫

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