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吴畏
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第371天:工作评价(6)

(2013-07-11 03:22:12)
标签:

逃避

恐慌

焦虑

自我价值

desteni

杂谈

分类: 生命旅程

接续前文:

366天:工作评价

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e0n5.html

367天:工作评价(2

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e1fd.html

368天:工作评价(3

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e23o.html

369天:工作评价(4

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e3wt.html

370天:工作评价(5 

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e4cc.html

 

 

触发点:在阅读到他人对我的工作指出的不足之处或提出的修改意见时

 

反应:

1)隐含意义:认为/觉得我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害,将其解读为是“负面的/不好的/消极的”

 

2)感觉情绪:产生恐慌、焦虑的情绪

 

3)身体反应:迅速转移视线,非常不认真地草草阅读相应文字内容,或者干脆直接跳过去不读,转而去阅读那些我认为是“好的/积极的/正面的”评价。

 

自我宽恕:

 

(3)身体反应

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己,在阅读到他人对我的工作指出不足或提出修改意见,将其解读为是“我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害”,进而感到恐惧焦虑时,迅速转移视线,草草阅读相应文字内容,或者干脆直接跳过去不读,转而去阅读那些我认为是“好的/积极的/正面的”评价。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我在阅读他人对我工作的“负面”评价时产生的恐惧和焦虑反应成为一个触发点,触发如下行为反应:迅速转移视线,草草阅读相应文字内容,或者干脆直接跳过去不读,转而去阅读那些我认为是“好的/积极的/正面的”评价。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己,因为我没有接受和允许我自己认识到,我所参与的“迅速转移视线”,“草草阅读相应文字内容”,“干脆直接跳过去不读”,“转而去阅读那些我认为是‘好的/积极的/正面的’评价”这些行为反应全都是逃避行为——逃避那些我觉得/认为是“负面”的评价。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过采取逃避行为来应对恐惧和焦虑的情绪反应,相信只要我逃避面对那些造成我的恐惧和焦虑反应的事物,我就解决了恐惧和焦虑的反应问题,而没有允许自己认识到,我这样做只不过是将问题隐藏了起来,而没有允许自己去调查造成我的恐惧和焦虑反应背后的根源因素,并找出根本的解决办法。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对恐惧和焦虑反应产生习惯性的逃避,因为这是我长久以来形成的应对恐惧和焦虑反应的举措。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己只是自动地、麻木地运行着我对恐惧和焦虑反应形成的心智程序——习惯性的逃避。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将自己的主导原则、责任和力量交给了自动运行的习惯性逃避这个心智程序,使自己受这个自动程序的驱动而做出对恐慌和焦虑情绪的响应,而没有允许自己质疑、挑战、调查并反省这种习惯性的逃避反应模式。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过转而去集中并反复地阅读和回想那些我认为是‘好的/积极的/正面的’评价,累积正面的能量体验(感觉),将自己维持在这种正面的能量体验之中,来抵抗其它“负面”评价所带来的负面能量体验(情绪)。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将他人对我的工作做出的肯定评价评判为是“好的/积极的/正面的”,赋予其正面的价值,而将自己与那些评价性的词语分离开来。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了那些我评判为是对我的工作做出的“好的/积极的/正面的”评价成为一个触发点,触发喜悦和满足的感觉。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将喜悦和满足的感觉连接到他人对我的工作做出的肯定评价(而我将其评判为是“好的/积极的/正面的”评价)上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对于他人对我的工作做出的肯定评价感到喜悦和满足,因为我觉得我的自我价值得到了肯定、确认、巩固和加强。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将我的自我价值与他人对我的工作做出的肯定评价以及由此产生的喜悦和满足的感觉连接起来,从而将自我价值定义在我自己之外,与自己处于分离之中。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,当我将我的自我价值的肯定、确认、巩固和加强与他人对我的工作做出的肯定评价以及我对此产生的喜悦和满足的感觉/正面能量体验连接起来时,我是在表明我的自我价值取决于他人对我及我的工作的评价——既然他人对我的肯定评价可以肯定、确认、巩固和加强我的自我价值,他人对我的否定评价也可以损害、削弱和破坏我的自我价值——如此一来,决定我的自我价值的就成了他人对我及我的工作的评价了,而不是我自己本人,我与我的自我价值因而也就处于分离之中了。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,他人对我及我的工作的评价可以影响甚至决定我的自我价值——这是经过我的接受和允许的,是我接受、允许、相信并持有此种观念,才使得他人对我及我的工作的评价具有影响我的自我价值的力量。

 

(待续)

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