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第370天:工作评价(5)

(2013-07-08 01:14:33)
标签:

desteni

焦虑反应

恐慌

能量体验

自我主导

分类: 生命旅程

 第370天:工作评价(5)

接续前文:

第366天:工作评价

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e0n5.html

第367天:工作评价(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e1fd.html

第368天:工作评价(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e23o.html

第369天:工作评价(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e3wt.html



触发点:阅读到他人对我的工作指出的不足之处或提出的修改意见

 

反应:

1)隐含意义:认为/觉得我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害,将其解读为是“负面的/不好的/消极的”

 

2)感觉情绪:产生恐慌、焦虑的情绪

 

3)身体反应/物理行动:迅速转移视线,非常不认真地草草阅读相应文字内容,或者干脆直接跳过去不读,转而去阅读那些我认为是“好的/积极的/正面的”评价。

 

自我宽恕:

 

1)对隐含意义的自我宽恕在前面几篇自我宽恕中已经揭示并处理了大部分,下面再补充一些。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在阅读到他人对我的工作指出的不足或提出的修改意见时,就立即自动认定/解读/觉得这是负面的/不好的/消极的东西。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将他人对我的工作指出的不足或提出的修改意见赋予“这是负面的、不好的、消极的东西”这个含义。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我阅读到他人对我的工作指出的不足或提出的修改意见成为一个触发点,触发“这是负面的、不好的、消极的东西”这样的想法。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将“这是负面的、不好的、消极的东西”这个想法连接到我阅读到他人对我的工作指出的不足或提出的修改意见上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将他人对我的工作指出的不足或提出的修改意见定义为是负面的、不好的、消极的东西,因为我觉得他人指出的我的工作中的不足或提出修改意见意味着我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将他人指出的我的工作中的不足或提出修改意见连接到了“我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害/这些是负面的、不好的消极的东西”这些想法上,赋予了这些种种含义,因此每当遇到他人指出的我工作中的不足或提出修改意见这种情况时,就自动地在这些隐含意义下的驱动和支配下触发相应的反应。

 

2)对感觉情绪的自我宽恕:

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我对他人指出我工作中的不足或提出修改意见所赋予的“我做错了事情/我这个人有问题/我很差劲/我的自我价值受到了威胁和损害/这些是负面的、不好的消极的东西”这些隐含意义成为一个触发点,触发我内心中恐慌和焦虑的情绪反应,将恐慌和焦虑的情绪反应关联到这些隐含意义上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在觉得自己做错了事情/觉得自己有问题/觉得自己很差劲/觉得自己的自我价值受到了威胁和损害的时候,参与恐慌的情绪反应。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在心中为自己辩护说,在这种情况下感到恐慌是很自然的,这时候谁都会恐慌。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信当我觉得自己做错了事情/觉得自己有问题/觉得自己很差劲/觉得自己的自我价值受到了威胁和损害的时候,恐慌是一种自然的反应,因为这是我一直以来习以为常的反应模式,已经不觉得这种反应有什么问题。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,当我参与恐慌的情绪反应时,恐慌便成为了我的主导原则在主导、指挥和控制我,而非我自己本人在呼吸之中在这里主导我自己。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,恐慌的情绪反应是经我的接受、允许和参与才存在的,并非是自然而然地就存在于我之内的,因而当我停止参与恐慌的情绪反应时,恐慌的情绪反应便会逐渐消散掉,因为能量体验若没有我的参与,只能维持那么长一段时间,而无法一直存在下去。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在觉得自己做错了事情/觉得自己有问题/觉得自己很差劲/觉得自己的自我价值受到了威胁和损害的时候,参与焦虑的情绪反应。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将焦虑的情绪反应视作是理所当然、天经地义的反应,而没有允许自己认识到,当我参与焦虑的情绪反应时,我便成为了焦虑的奴隶,而没有在呼吸这里作为自己主导原则主导自己,而且焦虑的情绪反应同样是在经过我的接受、允许和参与才能存在的,若没有我的主动参与,焦虑反应同样也只能维持一段时间而逐渐消散掉。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到恐慌和焦虑反应的存在和持续是经由我自己本人的接受、允许和参与,因而是我自己本人的责任,而我也同样因此有力量通过停止参与恐慌和焦虑反应,而终止使其继续主导、指挥和支配我。

 

(待续)

 

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