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第367天:工作评价(2)

(2013-07-03 15:58:48)
分类: 生命旅程

第367天:工作评价(2)

接续前文:

第366天:工作评价

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101e0n5.html


模式:一(想到)有他人指出我工作中的不足或提出修改意见,就觉得自己做错了事情/我这个人有问题,并因而感到恐慌和焦虑,进而产生逃避行为,回避阅读/听取他人的“负面”意见,而只阅读/听取那些“正面”意见。

 

自我宽恕:

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在每当(想到)有他人指出我工作中的不足或者提出修改意见的时候,就自动觉得/认为自己做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了(我想到)有他人指出我工作中的不足或者提出修改意见成为一个触发点,立即触发我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲的想法。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲的想法连接到(我想到)有他人指出我工作中的不足或者提出修改意见上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在(想到)有他人指出我工作中的不足或提出修改意见的时候,就预期有人会说我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信,如果有人指出我工作中的不足或者提出修改意见,那一定意味着我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲,因为过去当有人指出我工作中的不足或者提出修改意见时连带地指责我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过与我的记忆和过去经历做比较,而对他人指出我工作中的不足或者提出修改意见,赋予了“做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲”这样的含义。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在他人指出我工作中的不足/提出改进意见,而我将其解读为我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲的时候,就自动进入到恐慌和焦虑的状态之中。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了“他人指出我工作中的不足/提出改进意见,而我将其解读为我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲”成为一个触发点,立即触发我内心中恐慌和焦虑的情绪反应。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将恐慌和焦虑的情绪反应连接到“我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲”这些对他人指出我工作中的不足/提出改进意见做出解读而产生的想法上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在每当觉得我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲的时候就立即感到恐慌和焦虑,因为我在过去遇到当我觉得做错事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲的时候就是这样做出反应的。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己根据记忆和过去经历当中通过产生恐慌和焦虑情绪来应对我觉得自己做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲这个状况,来决定我如今如何应对这个状况,因而仅仅是在重复和强化我过去形成的反应模式。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在当(想到)他人指出我工作中的不足/提出改进意见,而我将其解读为我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲,并因而感到恐惧和焦虑的时候,进入到逃避模式当中,刻意回避去阅读/听取他人指出的我工作当中的不足/提出的改进意见,因为我觉得/认为/相信只要我不去阅读/听取那些他人指出的我工作中的不足/提出的改进意见,我就不必觉得我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲了。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,我对于他人指出的不足/提出的改进意见,觉得自己做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲感到恐惧和焦虑,是因为我觉得自己的自我认同/自我价值受到了损害,而我产生的回避阅读/听取他人指出的不足/提出的改进意见,则是一种自我防御和保证手段,以确保自己的自我认同/自我价值不受到损害。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将“他人指出我工作中的不足/提出改进意见”赋予了“我做错了事情/我这个人有问题/我很糟糕差劲,我的自我认同/自我价值受到了损害”这样的含义。

 

(待续)


 

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