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第323天: 工作与娱乐

(2013-04-17 12:14:50)
标签:

工作

娱乐

放松

紧张

desteni

杂谈

分类: 诞生生命的旅程

第323天: <wbr>工作与娱乐

模式:在经过长时间高强度密集地工作终于把项目完成之后采取的放松方式有问题。我发现自己采取的一些“放松”方式其实并非能够真正达到放松的效果,甚至可能使自己变得更加疲乏。例如,长时间密集地观看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏。但在心理上,经过长时间工作之后,就会产生这种娱乐的渴望,试图通过这些娱乐活动释放压力,并持有一种信念,认为自己通过参与这些娱乐活动可以使自己放松下来。而与此相关的记忆是,在接触Desteni之后,有很长时间我都处于一种紧绷的状态,不给自己任何放松的时间,对放松有一种罪恶感,觉得自己不该如此,觉得自己时时刻刻都应该在做些什么事情。后来发现不必如此。但同时也在内心中产生一种怨恨,觉得自己那么长时间以来把自己搞得很紧张是件很吃亏的事情,于是进入一种报复性地娱乐模式之中,以“补偿”自己,获取心理平衡。

 

自我宽恕:

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在经过长时间高强度密集地工作终于把一个项目完成之后,产生一种通过参与娱乐活动进行放松的渴望。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了“长时间高强度密集地工作结束”成为一个触发点,触发通过娱乐活动进行放松的渴望。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将通过娱乐活动进行放松的渴望连接到了长时间高强度密集地工作结束这个状况上。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信长时间高强度地密集工作,我必然会感到疲惫,我似乎在预期自己“应该”感到疲惫才对,即便我实际考察自己的状态发现自己并未感到那么疲惫。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将长时间高强度地密集工作与疲惫的感受连接起来了,并因而产生了一种心智信念,认为在这样的工作结束之后,我“必定”会感到疲惫,并通过这种心理预期给自己制造疲惫感,相信这种疲惫感是真实的,并进而产生放松的渴望。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将放松连接到疲惫感上,将放松定义为疲惫感的对立极,从而将自己与放松和疲惫分离开来。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己试图通过放松的渴望来抵消疲惫感,而没有首先调查我所感受到的疲惫感本身是否存在问题。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将放松与娱乐活动连接起来了,将放松定义在娱乐活动之中,而将自己与放松分离开来。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将通过娱乐活动进行放松作为对抗长时间密集工作之后产生的心理疲惫感的解决办法。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己受通过娱乐活动进行放松的渴望的支配,而进入到长时间密集地观看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏的模式之中。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己形成了一种心智信念,相信通过参与看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏这类娱乐活动我可以使自己放松下来,而没有实际去考察这些活动所带来的效果,认识到长时间地密集地进行此类活动并不能使我真正放松下来或者取得良好的放松效果,甚至会变得更加疲乏。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,长时间密集地参与看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏这些娱乐活动能够使我放松下来,只是我在心智之中形成的一个心智信念,并非事实如此。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将长时间密集地参与看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏这些娱乐活动当中产生的能量体验当成是一种能够使我放松的体验,而没有认识到这些能量体验只是我在心智当中产生的一种虚假体验。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对长时间密集地参与看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏这些娱乐活动当中产生的能量体验产生上瘾,渴望一次又一次地体验到那些能量体验。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己强迫性地参与看电影、动漫、听音乐或者玩电脑游戏这些娱乐活动,例如反复地长时间地播放同一首歌曲,而在参与这些活动当中时,我是被能量体验支配着进行的,而非是自己主导进行的。

 

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,如果我在参与的活动当中,不能自己主导自己停止下来,而是被能量体验支配着强迫性地去做一件事情,则我只是这些能量体验的奴隶,而不是自己的主人。

 

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有在自己所参与的活动当中自己主导自己,而是将主导权交给我对那些活动形成的心智信念以及我在参与那些活动当中产生的能量体验,由那些心智信念和能量体验来决定我做什么事情,我何时做这些事情,我如何做这些事情,而不是在自己参与的活动当中主导自己参与其中。

(待续)

 

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