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第308天:人际互动之情绪冲动(5)

(2013-03-13 17:07:39)
标签:

实事求是

主观解读

赞扬

贬损

desteni

分类: 诞生生命的旅程

第308天:人际互动之情绪冲动(5)

接续前文:

第304天:人际互动之情绪冲动

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101bm6a.html

第305天:人际互动之情绪冲动(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101bmy0.html

第306天:人际互动之情绪冲动(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101bnod.html

第307天:人际互动之情绪冲动(4) 

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101bpn8.html


自我改正声明:

 

当我觉得我的努力被低估了以及我的工作没有得到公正的评价的想法与感受,并触发失望的情绪体验,以及对他人的不满情绪,我首先停止参与这些想法以及情绪体验,并回到呼吸这里。我认识到我的努力被低估了以及我的工作没有得到公正的评价有可能只是由于我的主观解读而形成的感受,未必事实就是如此,因而我致力于调查与反省我是如何得出这个结论的,我得出结论的过程是否实事求是,其中是否包含有我的主观解读,并清除那些并非经过实事求是的评估与衡量而形成的主观印象与信念,不受这些主观解读、印象与信念的影响、控制与支配。而且我认识到即便他人对我的工作做了不公正的评价,我也不必对此产生情绪反应,感到失望或不满——失望或不满的情绪的产生是经过我的接受与允许的,是我在接受和允许自己感到失望或不满,而我也同样有力量决定自己不受他人的不公正评价对我产生的情绪影响。他人的赞扬并不能在实质上抬升我,他人的贬损也不能在实质上贬低我,我是怎样实质上还是怎样的,为何要让他人一句赞扬的话就可使自己飘上西天,而他人一句贬低的话就可使自己如坠冰窖?为何要让他人的话语决定我的心境高低起伏、变化不定?是谁在主导我的内心体验?我还是自己的主人吗?我致力于收回我抛弃了的自己主导原则,不再继续接受和允许自己受他人的赞扬或贬损的话语影响而心境起伏不定,不再将力量赋予他人的话语而来影响我自己,提醒自己我是怎样的并不因他人的赞扬或贬损而有所增减,他人的赞扬或贬损的话之所以能够影响到我只是因为我在接受和允许如此而已,因而我不再接受和允许他人的赞扬或贬损的话来影响我的心境,不再让他人的赞扬或贬损的话语成为主导我的事物,收回自己的主导原则自己主导自己。他人赞扬的话顶多也就听听而已,若要是因此而觉得自己真的成了什么人物,那可真是没有自知之明了;他人贬损的话若是造成不良影响,追究责任与消除影响还是要照做不误的,尽管这并不等于要接受那些贬损的话影响自己的心境。

 

X先与另一个人谈工作而不是先与我谈工作,而我产生受到了X忽视与冷落的感受时,我停止参与这种受到忽视与冷落的感受,并回到呼吸这里。我认识到在这个事件中,是由于我认为我的文章稿件的问题是很紧急的问题,因而觉得X应该先与我谈,而不是先与Y谈,因而当X来到我们办公室先与Y谈工作时,将其解读为了是我受到了X的忽视与冷落,而没有考虑到Y的文章稿件也在面临投稿等比较急的问题,并不是只有我一个人的事情急而已。当我将事件当成是冲着我来而不是就事论事的时候,我调查与反省由此揭示出在哪些方面我还在界定自己,并运用自我宽恕对其进行处理。我提醒自己有些事情的发生未必就是如我所想的那样是针对我的,因而我致力于并不首先就对事件采取一种针对我的解读方式而对事件做出评判,停止仅从我个人的主观感受出发对事情做出情绪化的解读或者做出主观评判,而是实事求是地考虑到事情实际进展当中涉及到的各方因素,对事件做出实事求是的评估与衡量,并相应地以实际事务为导向进行参与。


(待续)

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