保持单纯的感觉，如痛就痛,痒就痒,难受则难受,快乐就快乐,保持感觉,不让恶性情绪参与，自然的面对内外的刺激，关键是保持内心的宁静,不让情绪的乌云遮蔽明亮的天空。正视感觉，而不去感受,所有的负面情绪就如同清风过大地，无痕无迹。“他强让他强，清风过大江，他横任他横，明月照山岗。”

如失眠,很多人因为入睡问题而心烦,不断的投注恶性情绪,最后整晚睡不着,或者只有不知道什么时候睡着,醒来还是很累。可以采取情绪分离疗法,睡不着,就静静的躺着，感受,任思绪漂浮,享受纯洁的感觉，不加入情绪，自然而然,无知中就入睡了。

隔离情绪与刺激,不对刺激进行后续反映,切断其中的联系，以不感受或良性感受取代恶性情绪，达到消除症状的目的，并且可以保持纯净的心境。 http://imgcache.qq.com/ac/b.gif