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血脂高的人能吃桔子吗?

(2019-03-22 12:28:04)
标签:

杂谈

血脂高的人是可以适量吃桔子的。


高血脂患者在日常饮食中应限制脂肪和胆固醇的摄入,建议膳食脂肪提供的能量控制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸占总能量摄入的7%以下;控制摄入总能量;限制脂肪和胆固醇的摄入;饮食清淡、少盐;合理安排餐次、少食多餐;限制饮酒。并保持良好作息,经常进行适度的身体活动。

血脂高的人能吃桔子吗?

桔子营养价值丰富,属于低含糖量、低能量水果。《中国食物成分表(2009)》显示,每100克桔子果肉中,含有蛋白质0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物9.7克、粗纤维0.5克、钙24毫克、磷18毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素490微克、维生素B2 0.3毫克、烟酸0.2毫克、维生素C 35毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等植物化学物。


吃桔子并不会增加脂肪和胆固醇的摄入,血脂高的人可以放心吃。



—完—

*本文源自马博士健康团-马冠生博士、郭晓晖博士

*本文图片源自网络

血脂高的人能吃桔子吗?

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

· 2017年科学传播奖获得者

· 2015年十大科学传播人

· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

· 2012年科学传播年度人物

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