加载中…
正文 字体大小:

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

(2018-04-04 11:25:48)
标签:

美食

january

米饭

杂粮

健康

分类: 米面、炒饭
【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭


现在人越来越注重健康,每天吃白米饭会觉得太单调,
就会搭配上一些杂粮,这样颜色好看而且营养又健康,
其中燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一,
燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,
热量低,蛋白质多,纤维素高,
是心血管疾病,糖尿病患者的理想保健品,
而这也是我最喜欢的,具有谷类的特有香味,
口感滑Q糯弹,非常好吃,
对于减肥期间的我来说,这是不错的组合搭配。


【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭


【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭


【杂粮饭】                                               

材料:有机黑白米(有机大米、黑米、糯米)6把,有机燕麦米4把,有机糙米2

 

做法:

1、所有食材洗净,在水里浸泡30分钟;

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

2、泡好后倒入锅中,加入适量水;

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

3、盖上盖子,大火煮开,转小火;

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

4、小火焖煮至水分收干后熄火即可。

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

 【燕子有话说】

1、食材必须要提前浸泡,口感才软糯。



0

阅读 收藏 转载 喜欢 打印举报
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有