加载中…
个人资料
李明月禅画
李明月禅画
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:1,192,864
  • 关注人气:7,912
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

李明月解析:黄帝内经:秋季养生

(2010-08-11 14:40:24)
标签:

秋藏

养气

利肺

生津

感恩

分类: 明月配图感悟解析

 

李明月解析:黄帝内经:秋季养生                                        
                         :左为金文,中为甲骨文,右为小篆。


黄帝内经·素问:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

 

    感悟:秋天的三个月,是万物成熟收获的季节。此时秋风劲吹,天气转凉,树叶飘落,花草停止了生长(秋天的气机趋向收敛,不再生发了,相当于杀生(抹杀生机的意思),所以古人曰“秋气萧杀”)。秋天的气候干燥、多雨,湿、燥交加,所以,人也要顺应大自然的气机变化,跟着鸡的规律起床和休息,要早睡、早起。傍晚,天地的气机开始收敛,人的气机也要跟着收敛,早点休息,天一亮公鸡打鸣,这时人也要“闻鸡起舞”,以便顺应自然的气机。

    早起可以收摄阳气,让阳气多一些生发。人在秋天,神气要内收,以便使自己的身体与秋天的气机相适应,如果急躁发怒、伤感,加上秋天的躁气,肺就容易收到伤害。所以人在秋天要精神内收,心气平和,方能平缓秋天的萧杀之气。倘若违反了自然的规律,就会损伤肺气,到了冬天就容易患消化不良、腹泻等疾病,人的形、神要在秋天收藏好,就好比把秋天要把新粮食放在干燥通风的地方,才不容易发霉,如果放在低洼漏雨的地方,粮食很快就会变质。所以我们的身体要顺应季节的契机,和大自然的行为同步,“秋藏”好自己,是为养生。

    

    秋天对应人体的五脏是肺,人在秋天的气机全在于肺。要让自己的身体和肺气不受到“秋燥”的损害,秋天就要“收藏”好自己。燥邪影响肺气的宣发与肃降功能,倘若肺气无法正常宣发(便无力推动肌表的营卫津液去润泽皮毛),“肺主皮毛”,肺和大肠是表里关系,若肺气无法正常肃降,人就容易便秘或宿便,毒素不能及时排出体外,这些积聚的毒就会转移到皮毛表面,让人生痤疮、暗疮等病。秋季养生重在“收”,若不注意“秋收”,损伤了肺气,冬天就会患消化不良、腹泻、皮肤干涩、毛发枯燥、干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等症,还会使人体免疫力减弱,经常感冒等等。

  小时经常听大人说“长秋膘”这个词,意思是秋天要多进补,其实“长秋膘”不只是就局限在饮食上,在秋天里早睡早起,就是跟随着天地的气机,顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,也是最好的“补”。夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候凉爽,使人睡眠充足,汗液减少。因此,身体摄取的热量往往多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加外出活动。

  

秋季饮食应以甘淡滋润为主。应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、竹笋、薏米、海带、蘑菇等,水果类:梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,多喝温开水,可养阴润燥,秋季要少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免加重“秋燥”的各种症状。 

    秋天养生,情绪很重要,秋天里黄叶飞舞,花朵枯萎,人的情绪容易受到波动,出现“悲秋”的情怀,容易伤感、多愁、精神不振作,要自己学会找到让自己精神上升的有益、有效的方式,使心情安宁愉悦。让我们大家一起在秋天里“收藏”好自己,养好自己,给身边的亲朋和更多的人带来愉悦、信心和健康。(明月感悟文)


  李明月解析:黄帝内经:秋季养生

                             
说说“秋”

“秋”,是个会意字。金文(左)下部是为火的形状,上部为虫子的形状,意为火烧秋虫,我国古代有秋收后焚田的习俗。甲骨文(中)的秋虫演变变为龟。小篆(右)的形体,把“龟”字去掉了,把“火”与“禾”并列在一起。

《管子·四时》:“秋聚收,冬闭藏。”“秋”又可以引申为“年”的概念。

《诗经·王·采葛》:一日不见,如三秋兮!”大意是:一天不见,就好像隔了三年!古书中的“秋天”,本指秋天之水,后来用以比喻“清澈的神色”,杜甫“秋水为神玉为骨。”李贺“一双瞳人剪秋水。”这里的“秋水”与“秋波”是一个意思。

 

      秋季生津养气法

 

微闭双目、静坐于室,双盘、散盘、坐在椅子或沙发上均可,尾骨用一软垫垫高,身体微微前倾,双手自然垂合,先叩齿36次,再用舌在口中搅动数次,待口里液满,慢慢咽下,用意送至丹田,捎停片刻,做深呼吸,用鼻缓缓深吸气,吸气时要舌舔上腭(连通任督二脉之意),再用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,如此反复。

此法功效:生津、养气、去躁、静心。每天坚持15分钟至半小时,时间长效果更加。四季都可以随时用此功颐养。

    

秋季营养早餐(明月经验方)

 

银耳一朵(泡开掰碎,莲子二两、红枣、黑芝麻、百合、冰糖适量,加水,用文火煮一个半小时,将银耳熬成粘稠的粥状,一次可多煮些,放进冰箱做早餐吃。(此法我用了多年,在秋天和冬天经常这样吃早餐,花钱不多又做到了有效的养生:滋阴、润肺、润肠、美容,男女都适用,当然,此组合四季都可以吃。也可以随意增加红豆,薏米等。

注意:银耳要买黄色的,白色的用硫磺熏过,中央台有过报道。

 

 秋季美容方(明月体验方)

鲜芦荟一片,挤汁和少许蜂蜜一起,用指肚轻轻按摩面部(如太粘稠可加水,用唾液也可),最好颈部和手部同时涂抹按摩,眼部和口部周围属于放射性皮肤,要顺着皮肤的纹理,打圆圈按摩,按摩眼角部位,要用双手,一只手离开,另一只手马上按上,脸部其余的皮肤,从里向外打圈按摩,额头从左至右,或从右至左按摩之都可以,颈部亦然。至少按摩十分钟,美容汁在脸上保持时间长些,皮肤会得到充分滋润,。如果按摩时再配合按摩眼部的穴位:清明、攒竹、瞳子胶等,对眼部也是一次保健。(如果没有芦荟条件的,可用奶粉、珍珠粉和蜂蜜,油性皮肤的用脱脂奶粉,中干性可用全脂奶粉,珍珠粉可通用,先在手心放适量奶粉、珍珠粉,用少量温水中和,再加蜂蜜,按摩的中间太粘稠要随时加水)。

希望朋友们不用花多少钱,就能让自己保持健康形象。   

注意:买蜂蜜最好要到专营蜂产品的商店,不然容易买到假货。

 

    我的有效养发(明月经验方)

 

秋冬季节人的头发容易干燥、弹性差,经常染发、电发头发会出现干枯、易断的现象,出现此种情况需要护理,此法是我的经验方:头发洗净、完全干爽后,用橄榄油涂抹整个头部,用湿热毛巾包裹,放上电热帽(百货商店有售)1520分钟,再就热度按摩发丝和头皮,以便让橄榄油充分滋润,之后用洗发液便可洗净橄榄油(需洗两次)。如没有电热帽,可用湿热毛巾多敷两次,头发套上塑料袋保温(用两次后头发就会有明显改善)。有皂角树的地区,可用两片皂角果实掰成小块,煮开后文火煲15分钟,或用高压锅煮8分钟,之后放进脸盆,待稍凉如老式洗头法(此法注意保护眼睛,皂角对眼睛有较强刺激),之后用清水洗去皂角液。用过的皂角液可放冰箱反复使用。


李明月解析:黄帝内经:秋季养生

李明月灵性绘本系列:《每个人都是一盏灯》《每件事都是一扇窗》《幸福的妙方》《智慧的锦囊》、精装、128克铜版纸、图文全彩,中央编译出版社(国家一级出版社、修心养性类、一图一文形式)出版。结缘:卓越网、当当网、各书店。


李明月解析:黄帝内经:秋季养生                                                                 明月随拍

           明月部分博文  

生命有出路吗?http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0100evlx.html

我的四本新书:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102eduh.html

负面能量:潜伏体内的炸弹http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e595.html

人体散发檀香为哪般?http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e9s2.html

人体为什么会发光?http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102ecw5.html

通奇经八脉的细节体验http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e2kk.html

我们为什么不安 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102dxfs.html

黄帝《阴符经》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c01017rlm.html

历代高僧悟道禅诗http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102ebxm.html

你的身体不属于自己http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e38w.html

儒释道箴言名句之一http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102dzzs.html

儒释道箴言名句之二http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e1p4.html

儒释道箴言名句之三http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e7t7.html

我们是靠真气活着吗?http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c01017qbj.html

走火入魔悟修心http://blog.sina.com.cn/s/blog_ 5c97582c0100gjz6.html

心法丹青 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102e8jl.html

我们到底缺什么?http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0100h3uh.html

生命就是消耗元气的过程 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0100ck93.html

弘一大师的诗画、篆刻和音乐http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102dyau.html

享世寿124岁的离欲禅师 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c97582c0102dsg1.html

 

李明月诗画博客http://blog.sina.com.cn/limingyue0

           

0

阅读 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有