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黄帝内经:春季养生

(2010-02-12 20:13:18)
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春季生发

踏青郊野

春花秋果

爱生护生

养肝明心

分类: 明月配图感悟解析

黄帝内经:春季养生

 

春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。                   ——《黄帝内经》

 

    感悟:春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自秦代以来,我国就一直以“立春”作为春季的开始。春天是“阳气”积累生发的过程,就是把积聚了一个冬天的东西生发出来。这时节,阳气(天气)下降,地气(阴气)上升,阴阳二气氤氲交合,万物开始了生长。生发之气已经起来了,为了契应和多吸收大地生发的阴气,就不要睡得太早了,但不要超过子时(晚上11点)。在太阳升起的时候(阳气生发)(六点左右),就要起来,因为万物都在拔节生长,养生就是要和大自然的气机保持一致,为了多吸收阳气,就要早点起床,到环境好的地方散步,这时节不要束缚自己,要把头发散开(古代男女都束发),穿着宽松的衣服,把自己的心情融入到春天的生发的气息之中。

 

在春天不要做杀戮的事,在春天折了一枝花,秋天就少收一颗果,有很多动物在春天产仔,要给与它们生机。万物都在春天生长,让它生长。即使是不结果的植物,也不要折杀它们。在春天,人体内的气机也在生在春天我们对万物、对自身都要采取奖赏的态度,不要惩罚不要处罚不要压抑它,让自己的身心和万物一起欣欣向荣

春天养生就是养是生起来的气,顺应自然,这就是养生之道了。如果不知养颐春天的生发之机,逆之就会伤了肝气。人夏天就会腹泻,甚至心脏都会出毛病。这是为什么呢?因为肝气为春季之气,五行属木,树木在春天发芽,木生火,火对应夏天,在春天如果没有生发好,到了夏天这个火就旺不起来,火对应的心,所以人的心气不起来,这就是前因后果了。所以春天要养肝,养的就是生发之气,如果肝气在春天没有得到很好的生发,到了夏天可供生长的东西就少

 

春季应注意的具体事项:

   

一:春季多风,“春多风病”,风为六淫之首,春季风是主要的致病因素,万物生发的同时,细菌、病毒也在生发、繁殖和传播,这时最易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。所以在春季一定要讲究卫生,勤洗晒衣服、被子,开窗通风,有传染病流行时,少去公共场所,避免传染的机会。春季风力较大,气候干燥,水分缺乏,人们容易上火,此时应多喝温开水补充体液,以便增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早晨起来先喝一杯温开水,可以补充一个晚上的体液流失和淡化血液的浓度(四季都适宜这样,这是很好的养生)。


二:“百草发芽,百病复发”。春之风,属木,和五脏之肝相通,故肝病患者和肝阳偏亢和高血压病人要特别注意调养身心,保持坦荡心情。近年有资料表明,患有心脑血管病变之人,特别是老年人,春季要防中风的发生。春季是极易引起旧病复发的季节,若不重视保健,或过食辛热助火之食品,一些旧病就更易复发。如:偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗死、神经病等。

    

三:“春捂秋冻”。春宜捂,春天的气温,乍暖还寒,气候不稳定,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,易于感受风寒,并发疾病。因此,不要急于脱除冬衣,以防外邪侵袭。

   

四:在春天少食酸性食品,饭不要过饱,酒不宜过量,糯米类和不宜消化的食物要少吃。因为春季里肝旺脾弱,肝属木,脾数土,木克土,所以春季养肝的同时要健脾,可多吃性味甘平健脾补肾的食物:黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、芹菜、菠菜、荠菜、巨菜、油菜、南瓜、土豆、白薯、芋头、萝卜等,山药、花生、芝麻、柑桔、香蕉、薏米、莲子、大麦、小麦、蜂蜜、大枣,以及含水分比较多的食物,如藕、荸荠、百合等,可多吃韭菜。韭菜虽然四季供人食用,但却以春季多吃最好。韭菜性温,春季常食,助于养阳。

   

五:在春季多接触大自然,尽可能地多吸收春天的生气,多活动肢体,到郊外踏青、散步、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,以助肝气生发。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,运动量不宜过急或过大,以免大汗淋漓而伤阳气。

    六:“春困”不是病,而是生物钟的转换,人体不能马上适应气温升高的环境,体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。困倦时,听听音乐,喝杯绿茶,活动活动肢体,以便舒筋活血、通利关节,使大脑兴奋起来。在防春困中,忌蒙头睡觉,因为被窝里空气混浊,蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心,或在睡眠中惊醒、出虚汗,因而影响了睡眠效果。要晚睡早起、适当午休,保证充足的睡眠,这样就可以有效地舒肝理气,把自己的情绪融入到春天的生机中。(李明月)

                                        

                           说说

黄帝内经:春季养生

    春是一个会意兼形声的字,甲骨文(左)右首上下两部分都是草,中间是日,意思是太阳照在发芽的青草上,大地回春了。右部首声符“屯”,一个十字架上缠着一团线,表示春暖花开,人们到外面纺线做活了。金文(中)把“屯”字移到了中间。左为甲骨文,是金文的伪变。春字的本意就是春季。春秋就是代表一年四季,后引申把年轻人的年龄说成“青春”,表示年轻人像春天一样,有生发的活力。

      

黄帝内经:春季养生

李明月灵性绘本系列:《每个人都是一盏灯》《每件事都是一扇窗》《幸福的妙方》《智慧的锦囊》、精装、128克铜版纸、图文全彩,中央编译出版社(国家一级出版社、修心养性类、一图一文形式)出版。结缘:卓越网、当当网、各书店


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