加载中…
正文 字体大小:

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

(2012-10-19 08:40:13)
标签:

美食

瘦身

排毒

轻食

辟谷

分类: 健康为本:养生

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】
轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

周末,只要不是非得外出,都是我排毒瘦身的时间。

如果有两天空闲,周六轻食,周日基本半辟谷。

轻食,即少吃,吃的素、健康、清淡,减轻肠胃的负担。半辟谷,即一天只吃2-3个苹果或者只喝米汤等流食。

如果只有一天空闲,这一天早晨和午餐就是清淡并且少量的素食,晚餐不吃。

 

对于辟谷,我个人保持中立的态度。

我提倡少吃一点,每天保持7-8分饱的适度饥饿感,在身体素质可以的情况下,不吃晚饭。

自古老祖宗就有“过午不食”的说法。即吃过午饭后,就不再吃饭了。

“过饱伤人,饿治百病。”尤其是到了下午阴气渐盛,新陈代谢减缓,吃太多的下午茶、晚饭,只会增加肠胃的负担,因为它消化不了啊。所以根据个人身体情况少吃或不吃不是没有益处。

当然,现代人的生活方式和古人不一样了。睡觉时间已经推迟,真的“过午不食”有的人估计会饿的睡不着觉的。领会精神就行。

精神就是让身体适当的保持饥饿感,如我面所说每天保持7-8分饱的适度饥饿感。这也是很有必要的。

有益于脾胃的消化,有益于身体健康的。

 

现代人,不愁吃。恨不得多长几张嘴吃遍各地美食。我也有这样的愿望。

吃的花样太多,油水多,常常是吃的都走不动路了。

所以,适当的少吃,吃的清淡,即轻食,我个人觉得很有必要的。请注意这句话的重点:适当。

适当不等于盲目的节食,不等于不吃主食去减肥。

为什么要吃主食,要好好吃饭,请参考以前的博文。以后我也会继续讲这话题。

 

如果你的身体素质可以,即没有低血压低血糖等症状,饿一饿头不晕眼不花也不影响日常生活。可以试试半辟谷。全辟谷,我只试过一次,胃酸的受不了,身体素质不够强的还是别试了。

 

 

 

食谱一:我最喜欢的白汤麻油面

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】
白汤面是我最喜欢的面条煮法。不放酱油,不放荤油,也不是鸡汤或鱼汤做汤底,更没有杂五杂六的配菜。只是白面汤加麻油和最简单的调料

 

扬州的面条都是碱水面即面条里加了碱。小城里以前有很多机鲜面条的店,爷爷家就是其中之一。因为爷爷的钻石精神,还发明了鸡蛋面和其他种类的面条,据说连镇江甚至更远的都有人慕名而来。印象中有卖中刀面、宽面、小刀面、银须面、鸡蛋面还有的已经记不清了。面条最宽的就是宽面,其次是中刀面、小刀面、最细的是银须面,和粉丝差不多细,也是我最喜欢的,可惜现在难买到了。面条的附带品就是馄饨皮、饺子皮。现在好象只在彩衣街看到过有机面店。基本都是超市购了。

面条买回家,分成若干小份团起来,团的要留有空隙不能太紧,放在太阳下晒干,可以保存很久

 

 

材料:

碱水面......1小把,大概50g

盐、胡椒粉、蒜泥、麻油......各适量

 

 

做法:

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

 

食谱二:红豆薏米

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

做法参见:红豆薏米水

早饭煮的红豆薏米水,水喝光了,剩下一点点红豆薏米~

 

 

食谱三:梨糖水

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

 

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

很少空口直接吃梨,最多的吃法是煮梨糖水,或者蒸一蒸都可以。水不要放太多,完全不用再加糖,甜度够了

 

材料:

梨......1只

 

做法:

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

 

以上三道食谱供一天食用,尽量安排在上午,下午喝点糖水。

你可以根据自己的身体情况来安排一天的轻食食谱。

 

 

 

 

 

我的微博:

轻食·轻身【白汤麻油面+红豆薏米+梨糖水】

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有