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272@365跳绳全身运动其乐融融

(2020-09-28 11:27:57)
标签:

365

快乐跳绳

增强免疫力

任何年龄段

秋天跳绳最佳

                   跳绳全身运动其乐融融

  272@365跳绳全身运动其乐融融


272@365跳绳全身运动其乐融融

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 随着全民健身理念深入人心,越来越多的人们加入健身的行列中,秋意渐浓天气渐凉。锻炼身体增强人体抵抗力,强壮身体主动健康。人家块来跳绳吧!跳绳是全身运动,是一种时尚运动。跳绳已经有几千年的历史,跳绳起源于中国,唐宋请都有记载。跳绳深受人们的喜欢。跳绳更适合秋季,秋季逐渐转凉,人体的新陈代谢缓慢,消耗也随之减弱,此时跳绳能消耗一定的能量,把秋乏赶走,不会让人们觉得太疲倦,这是中医提倡的秋季应防“秋燥”,跳绳是秋天最好的运动!

跳绳的花样极多,适应所有的体育运动,适合任何年龄段的人们。(从幼儿园的孩子到80多岁的老人)。举重运动员;拳击运动员;健美运动员;柔道运动员田径运动员等等,跳绳是基本功,是基础课。跳绳不仅仅增强心肺功能,还可以增强协调性,灵活性,敏捷性,在大脑的调节下,人体四肢配合自如,反应迅速,可以完成各种运动动作。例如一位爱好跳绳的人,可以连续不断地跳18000多次,不间断跳90分钟以上,第一次参加全程马拉松赛就跑出了3小时33分的好成绩。(此人从没有跑过马拉松全程),跳绳神奇啊!拳击运动员练花样跳绳,可以达到每秒出拳6次以上。跳绳是最佳体育运动。跳绳可以伴随着人的一生,从3-5岁幼儿学起,到小学6年级至初二这个阶段是跳绳最顶峰阶段,小学生跳绳吉尼斯纪录1分钟跳393次!3分钟跳1065次。还可以跳双摇,三摇,最多的可以一跳6摇。有人称,跳绳不是跳而是摇。摇起来的绳子看不见,只听到声音响。花样跳绳更是繁多,让人眼花缭乱!60岁以上的人1分钟跳200次以上的大有人在。当今中老年人开始学习跳绳了,要循序渐进,量力而行,可以原地不动慢摇,先起脚尖后起脚后跟,绳子绕过,这样可以练习柔韧性拉伸。以上告诉人们参加跳绳的优势!

随着跳绳的人们越来越多,科学家,医务工作者都来研究跳绳神秘啦!得出跳绳是减肥最佳的有效运动。肥胖人必须学会正确的跳绳姿势,否则会伤害膝关节的!经研究得出,跳绳可降低食欲,减重效果好,因为跳绳时身体肌肉与关节不停地遭遇来自地面的冲击,这种重量训练运动是减少卡里路摄取的最有效方法。其理论在于,跳绳或跑步迅速“上下”移动的载重运动,会影响肠道运作,且可能妨碍刺激胃口的荷尔蒙分泌,进而可降低食欲。起到了减轻体重的作用。跑马拉松的选手和跳绳的人们没有肥胖的!另外跳绳不分时间,地点,(办公室,居家客厅)有6平米空间就可以跳绳!

总之健康的钥匙掌握在自己手中,从季节转换时开始跳绳吧!参阅了健与美杂志;中国体育报,我们一起分享跳绳的快乐吧!

 

 

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