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马步运球身体直立

(2010-03-15 21:31:13)
标签:

杂谈

分类: blog
◆马步运球身体直立,双脚间距比肩宽,随之下蹲成马步。一只手运球,另一只手叉于腰部,拇指向后,四指向前。当感到吃力时,两手对调。◆金鸡独立身体天然站立,先抬起右腿,大腿水平,小腿天然下垂,左手举过头顶,掌心进取,以右手拨转健身球。当感到吃力时,落下右腿,以全脚掌着地,同时将健身球换至左手,右手举过头顶,掌心进取。◆踮脚前行双手交换或同时运转健身球,边运球边向前走时,足跟离地,由前脚掌着地。[运动方式]玩健身球玩的是力气,练的也是力气,即一要“练力”,二要“练气”。个中方式如下:◆练力窍门练力的窍门是“无心玩球,有心练力”。由于健身球随身携带便利,不拘格式和时间,例如交朋会友,饮茶聊天,上班搭车,走街逛店,散步慢跑,念书看报,都可以手不离球。看似无心的随意运球,其实在积攒周身的劲道暗暗里往球上用力。◆大连网站优化练气窍门练气也有窍门,叫做“力从气生,气随意行”。积攒周身的气力暗暗里往球上用力,其实即是一种意念。力量的发生靠的是肌肉的缩减,肌肉的缩减靠的是神经的左右,神经的左右又听命于大脑中枢。大脑中枢能把周身的气力往球上调剂,推动血液循环,有助于机体新陈代谢。

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