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感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)

(2018-10-19 14:16:07)
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《散文诗》9期

明月散文诗五章

感恩影响大脑的

六种方式

野蔷薇摄影

分类: 明月散文诗画摄影
感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
 《散文诗》2018、9期

  最后的秘密(五章)

 

忌水的女人,像水生植物,扎根于水中。守着古老的诺言,怀揣着秘密——像揣着价值连城的珠宝,一路风声鹤唳,草木皆兵。

一切是为了你吗?可你又是谁呢?我为谁守着一个古老的诺言,和藏了三生的秘密!

 

想我是你突然萌发的乐思,

像一股清泉环绕你的雪山;

想我是你放飞的一只鸟儿,

飞翔在你蓝蓝的碧空;

想我是你编织的篱笆,

你把自己也编在其中……

 

今夜,你要离开?你来过吗?你转过身的瞬间落英如雪,你弹落身上的花瓣,无声地走了。我顺着你的方向逆水而行,一声声呼唤你,有时又觉得是在呼唤自己,左脚黎明,右脚黄昏,每一步,都很疼、很疼……

从世界最短的河流出发,一叶纸船,顺着恒古,灵魂的火花常常点亮暗夜,只是一闪,日子一如往常。但想起你时,又觉得非常,你真的来过吗——

你说着谜一般的话语,你让我把自己空出,就会得到你的妙有,你会把整个天空,送我做生日礼物,可你从没有问过我的生日。我依然被尘缘与色相日日见深的诱惑,被自身的欲望一寸寸蚕食,被你的若隐若现所痛苦,被自己的残缺——只有一半的肉身,常常陷入另一半的蛊。焚烧与坠落,孤寂与抗争,又被你的纯情,渴望着深深期许着……

多少飞花打马,沧海希音,那秘密——当我一点点掏空自己,那些欲死欲生,红尘恩怨,在一声鸟语中,入化为水,上升为云。我从一个埙孔进入了盛大的黄昏,我看见你,无论我在何方,总能看见你……

突然,我闻到了:来自我体内的芳香,内观每一个细胞,都是一朵朵——一朵莲开放的瞬间,被一只手拿起,拈花一笑。最后的秘密,步步生莲……

 

 快乐之源

 

一个人坐在田野,心里没事可想,只是任春风拂面。

一朵小兰花在慢慢开展,一棵小草刚刚冒出头,我体验了一朵野花和一棵小草的自在,不用担心什么,不用担心自己会被践踏,或会成为牛羊的食物。一切都是天育地养,野生野长,没有什么不放心——我体验了自然而然的快乐。

不远处传来水声,顿觉,自己渐渐变软,慢慢液化,加入到溪水的流动中。随缘流淌,没有目的,不问前方,也不向往大海,到了哪里都是目的。也不用担心是否会流入地下,或者干涸,我什么都不用想。

 

我体验了一滴水的快乐。

体验了大家一起流动的快乐。

体验了不用思想的快乐。

 

看什么就成什么,念头一冒,一棵野柿树迎面而来,感到自己变小变轻,一个翻转跃上了枝头,就成了一个熟透的柿子。

一只鸟飞来了,啄食红红的软柿子、啄了几口,再吸吮柿子的甜汁。小鸟吃饱了开始唱歌,我体验了小鸟吃饱的快乐,给予的快乐,一个类似母亲的快乐,我体验了一枚野果的快乐。

突然,我被卷入一阵风中。我没有了形体,我跟着春风吹绿了山野,五颜六色的花朵因为我的到来而盛开。我没有形体,没有牵挂,风中,一阵阵弥漫的花香。

我体验了风的快乐,花香充盈的快乐,感知了无形无相的快乐。

我终于洞悉了——一个无处不在的快乐之源了!

 

 子夜的钟声

 

夜深,广场没人了。

子夜的钟声响了,比平时多响了一声……

一个盲人,一个从来听不到声音的盲人,在远方,突然听到了!

那钟声传来的方向,他知道了!

那钟声的某种启示,他感知了!

 

盲人向着钟声的方向,出发了,向着神秘的一响,日夜兼程。

从此,广场上有了一个守夜的盲人。他雕塑一般,守在夜晚的广场上,像一个神差——那些企图通过广场祸乱人间的妖魔,都被守夜人挡在了广场之外。

其实广场是一个关隘。北边是魔鬼的地盘,南边就是人间。魔鬼与人,都不是天生的,坏事做多了,就被会被一阵飓风刮到北边,下地狱受罪或成为孤魂野鬼,阴魂不散的,总想重反人间享受荣华富贵。

关隘是一个必经的通道,过了此关,才能打如意算盘。魔鬼如意了,人间就会阴气过盛,阴盛阳衰,人间的正气就不够用,利欲淫邪一多,世风日下,人们就会被金钱奴役,重利忘义,娱乐到死……

他们,用尽了花招和诱惑,守夜的盲人,一身正气凛然,日月丹心。那些妖魔鬼怪和魑魅魍魉,一个也没有蒙蔽过关。

守夜的盲人,像一粒粒一团团空气在夜晚上升着,循环着,弥漫着……

那子夜的钟声,依然多响一声……

 

      是谁在敲这面鼓

 

丘陵蘸着红月亮的红,把自己画成一条流线,向远方伸。

七月的草原,青草把一朵朵厚厚的白云举上天空。大鼓一样的天空,把草原的事物蒙在鼓里,蒙在马奶酒的酒桶里,被红月亮牵引,向更高的一层天拉升。

是什么声音?星星一样私语,一种远古的语言,被人类遗忘的语言——

一声野性的呼唤,从万籁的深处,行云流水般,向四周蜿蜒,向草原的中心集中——一只老鼠、一只乌鸦、一个小刺猬和一窝百灵鸟,每一个生灵都成了大草原中心。

牧羊女用金莲花编花环,牧马汉子向天空撒花籽,天空,成了旋转的万花筒。 红月亮一闪,跌进花丛,地上的事物飞上了天——

空空如也的天,把草原的神秘蒙在鼓里,把大自然纯情藏在鼓里,把大自然的生机氤氲在鼓里,把一个个精灵蒙在鼓里——两条腿的、四条腿的、没有长腿的,它们在汇合,转化成对方……

咚咚咚咚……是谁在敲这面鼓……

 

只要有爱,奇迹总会发生

 

你带着你的全部财产——

你自己,穿过了时空栅栏,带着你的大海,行云流水般向我涌来。

我梳好长发,点燃蜡烛,在我感知你的瞬间,把你的心放进了玉壶——

这个玉壶,我已经珍藏了千年万年,等待了更久远……

 

你带着你唯一的财产——

一支谱写了千年的月亮老歌,你走过茫茫沙漠,穿越了万水千山。你的歌像百合开满山谷,在我的心中生根发芽,在我的四周闪亮拔节。

你像一条的河流,把我带回了冥冥中的源头。你的话如水边清风,徐徐沁入。你替谁在说话?你的横空出世,在这个夜晚君临——我闭关的紫色空间。

一张大网,在时空之外打捞,让我感到曾经的久远——在哪一生那一世,你对我说了这些话?如山间明月,朗朗映照。我从梅雨绵绵的春醉中醒来,时间已经过了千年。

我不想让你看见,充盈在我内心的感动。感慨你旧时情怀,旧时风骨,岁月沧桑,旧时的气概依然。

我们在漂泊吗?流浪吗——我们在大地上、在一颗颗星星上,寻找存在之源,意义之根,接受宿命和使命。

你的月亮老歌飘过了沧海桑田,听到歌声的草木,再一次开了花。

我依然是传说中的女妖,

一只俊俏善良的银狐,

一首诗歌里的韵脚,

一个个事物的化身……

你的一句:不准你老!我就老老实实的,乖乖的又年轻了,一千年……我想告诉许多生灵,生命就是这样,只要有爱,爱的广大深远,只要美好善良,惠及芸芸,奇迹总会发生——

 

  感恩的力量:感恩影响大脑的六种方式


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                  我是这朵野蔷薇,又是这小蜜蜂


如果你关注过神经科学,研究者发现:感恩是一种强有力的方式,可以带来更健康的心理状态、更积极的大脑功能,以及伴随而来的身体健康等多种利益。

 什么是感恩?感恩是一种心存感激的行为——字面意义是指“细数你获得的眷顾和庇佑”,就像你的祖母经常说的那样,不仅把值得感恩的事记下来,而且要在恰当的时候把这份谢意表达给他人。


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                            纯美时分, 一朵共享

为了获得所有与感恩相关的心理效益,你必须经常主动地思维生命中令人感恩的时刻。这听起来很简单,但实际上要做到可能不那么容易——尤其当你陷于负面情绪之时(其实我们都会遭遇这种状况)。因此有关感恩的研究结果强调,要把你的感恩写下来,比如可以作一个“感恩日记”,每天写下五件要感谢的事情。对于希望不断列出所有想要感恩事情的人,还可以使用畅销的感恩APP


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                             过了这道门,便是永恒


很抱歉对你灌输了这么多“人生多美好”的理念,但科学证据相当确凿:对你生命中的美好事物心怀感激,即使只是些小细节,只要乐意去表达感激,这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯,并创造更健康的未来。当然这种方式并非万能,但可以确定的是——它可能是一个好的开始。如果你开始试着去感恩,你将会获得以下六种变化。



感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                       山野中最早开放的大朵野蔷薇,一早我就来等蜜蜂了


1、你的大脑充满有益的化学介质

 

加州伯克利大学的至善科学中心(Greater Good Science Center, GGSC)做过许多关于感恩之益处的研究,他们揭示了做慈善、向妈妈表达感恩这类行为所带来的医学方面的真实利益。如果你想了解感恩改善生命的切实方法,GGSC是个着手开始的好地方。根据他们的研究,这种改善源于大脑的奖励机制。

基本上,大脑在体验感激之情的时候,尤其是在向特定的人表达感恩,比如感谢他人为自己所作的事情,而不是笼统地为去年一年的平安而感谢命运时,大脑中会充满某种特定的、有益的化学介质。这并不是类似于吃巧克力或者发生性行为这类单纯的愉悦;而是大脑对于感恩的回应,激发了奖励中枢而产生的效果,这一中枢的作用在于加强我们与他人的联结。它产生的奖励效应,会使你不断希望能再次获得相同的体验,这样也就让你感觉到与他人联结在一起。对于大脑来说,感恩确实是一种社交情感。


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                          五月:居所门口的小山


 2、缓解焦虑和抑郁

 

在治疗焦虑或心理障碍时,科学家没有建议用感恩来代替有效的治疗和药物,你也绝不能尝试用感恩来取代专业的心理治疗,但研究显示,感恩心可能会帮助缓解上述心理症状。

 根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告,每天记录感恩日记,对焦虑和抑郁患者产生了一些有意思的影响。焦虑者的睡眠得到改善,这帮助他们减轻了一些焦虑症状(之后我们将进一步提到感恩与睡眠)。而抑郁症患者则体验到了更积极的变化:总体来说,他们的睡眠都变得更好;即使睡眠没有改善,他们的抑郁症状依然在常规心理评估中表现得更为健康。因此,感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的。也许,对后者来说,感恩心起到了对抗消极思维模式的作用,这种模式是导致严重抑郁的核心因素。


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                                                 春天之门

3、你的下丘脑会运作得更好

 

感恩对大脑产生了特殊影响——激活下丘脑。虽然下丘脑并不算是大脑最独特的组成部分,但确实是个很重要的部分,因为它负责调节各种各样的身体机能,包括:饥饿、睡眠、体温、新陈代谢,以及身体的生长。它是身体控制中枢之一,而感恩似乎可以激发它达到最佳状态。

2009年,利用核磁共振大脑成像技术进行的一系列研究表明,当我们感到感恩、自豪、或在做利他的事情时,包括下丘脑在内的边缘系统变活跃了。这意味着感恩真的能促使新陈代谢、饥饿和其他自然的身体机能运行得更为顺畅。为什么会如此?我不知道,但这是事实!

 

感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                            山顶,去年冬天约好的

4、让你更“抗压”

弹性(Resilience)不仅仅是电子游戏中的一项技能。在心理学和神经学中,这一名词指的是身体和大脑在遭遇严重压力事件,例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力。而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性,同时不易受到生活中持续压力的伤害。至善科学中心(GGSC)收集的研究资料表明,有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快。这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事,记住这一点很有帮助。


感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                    伙伴:初冬野蔷薇果实和野棉花

5、你更容易入睡

 

考虑到感恩对下丘脑的功效,这一点完全不奇怪;与没有感恩体验的个体相比,怀有感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠。

 感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛:一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现,感恩练习让他们获得更多睡眠,并且睡醒后感觉“神清气爽”。

 当然,你不一定非得生病才能获益——根据《生活科学》报道,一项2013年的研究显示,怀有感恩心的人更容易入睡,这可能源于压力减少和更好的边缘系统机能所带来的连锁反应。

 

感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                          许多来串门的,有时一只,有时一大群

6、总体而言,你会拥有更多积极的情感体验

 

2002年,由罗伯特•A•埃蒙斯和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究。这项研究表明:经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利他。同时也“倾向于拥有更多积极的情感体验”。埃蒙斯和同事认为,感恩的脑机制依赖于前额叶皮质,这是我们形成记忆的区域;因此这意味着感恩的人其实是在“训练”前额叶皮质,以保留生命中的积极体验、去除消极的信息。结果是什么呢?得到了更多的美好和快乐!

 

感恩影响大脑的六种方式|只要有爱(野蔷薇:明月诗影)
                                                                                  山顶上的野蔷薇果实

《散文诗》2018九期目录


重磅
04 / 大地之女

实力

17 李明月 / 最后的秘密及其他(五章)

23 / 行走,在大理

26 / 今夜无语(外一章)

28 / 如果,生命之中

31 / 午夜奔跑的火焰

女娲

35 邢淑燕 / 被时间阅读(外四章)

39 / 花朵,是村庄的眼睛(外一章)

42 邹冬萍 / 山川作证

45 / 在流水与云朵之间

48 百荷千度 / 时间的想象(外一章)

50 / 一曲关于梅的佳话——九曲红梅

51 / 故乡那条小河

52 程绿叶 / 蓝色妖姬

亮相

58 / 走进故乡

63 /

64 / 南街及其他

67 / 人间花事

69 杨晓奕 / 荷塘的心事(外三章)

71 / 返回时光里看你

新锐

73 墨玉冰 / 人生的亲证

拔萃

79 / 三部曲

84 / 诗仙:李白(外一章)

85 孙诗尧 / 归去,归去(外一章)

文本

87 / 故乡,故乡

鉴赏

94 董继平 / 曼纳的散文诗

95 龙彼德 / 形而下与形而上

96 玛格丽特·阿特伍德[加拿大] / 衣裳梦

图文

[封页]言 西 / 《河滩诗意》 / 配诗

[封二]三色堇 / 诗集精选

[封三]姚 / 诗情画意

[插页]加百列·邓南遮 / 藏书票

 

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