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身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。

只有管理好身材，才能管理好人生。

可是在过去的国庆小长假，我一下子胖了好几斤。

那怎么行？

一胖毁所有。

半个月前，我开始健康饮食。

就是以低糖低油脂的为主，肉类主要是吃牛肉、鸡胸肉以及鱼肉，每天早餐2个鸡蛋，额外加一瓶特仑苏或80克牛肉，碳水摄入的比较少。

感觉如何？

最初，切换到这个饮食模式时，每当路过早餐摊，我都觉得很内疚，感觉没支持人家生意，在这之前，我到了这个早餐摊都会聊几句，卷个饼，提醒不放火腿肠，不放炸鸡，就是卷个鸡蛋就可以，放点生菜。

如今，这些东西，我都不再吃了。

而且，改的很彻底。

人的改变就是一瞬间的。

说决定改变，就瞬间变了，当时我还自己给自己写了一些小心得，就是很多道理，光知道白搭，还是需要到了一定的年龄、阅历，瞬间悟透了，接着就大彻大悟了，再也回不去了，包括我晚上经常去的那家老院子，我一去，从上到下都是欢迎模式，而我突然就不去了，路过也内疚。

甚至有些变态的想法，认为大部分饭店都不值得吃，为什么不自己做呢？

身体有没有不适应？

体重没大变化，运动不减肥在我身上就是很好的验证，近十年来，我几乎每天都是1000卡以上的运动，风雨无阻每周坚持游泳和打球，游泳每次不少于2000米，打球每次至少打1小时，还健身，还骑车，根本不减。

主要是我没控制过饮食，吃嘛嘛香，甚至吃的更多了。

量化饮食后，体重有变化吗？

轻了1公斤。

但是，都说我瘦了好多，我自己没感觉，肚子小了一些。

吃这么少的碳水，人能适应不？

最初，很难，最直接的表现就是会饿，会头晕，刚开始那两天我还打了场比赛，搭档说我脸色特别吓人，仿佛要休克。

身体明显感觉乏力。

还有，就是易怒。

动不动因为鸡毛蒜皮的事生气，别人说话不好听，动不动就直接攻击。

现在？

已经完全适应了。

不仅仅适应了，我发现饭量也变小了，昨天中午我煮的大骨头，我想下午还要去游3000米，多吃点吧，不要紧，我平时都能吃三四个馒头，昨天买了两个，只吃了一个，吃多了会撑。

馒头之类的，我现在除了应酬，基本不吃。

如今生活很规律，基本上不出去应酬，高热量的食物很少去碰，碳酸饮料也不碰，火锅都好久没吃过了。

也许，再过几个月，又回到了过去的模式，那不要紧，至少现在算是一种全新的体验，现在身体已经完全适应这个节奏了。

我有两点体会特别深：

第一、人体需要的热量，其实很少，大部分时间，我们都是过剩饮食，你看我每天运动量多大，又跑又跳的，你再看看我每天吃了多少？很少很少。

第二、控盐、控糖、控油，需要从源头开始，就是要轻加工，最好是所见即所吃，很多时候，你自己都不知道自己一天吃了多少盐，你看大厨炒菜，特别是北方大厨，耗油一勺、老抽一勺、酱油一勺、盐巴一勺……

我们现在才悟透的道理，已经是很多人的常态了，健康是吃出来的，但是这个吃出来，不是中医的那个食疗之类的。

而是科学的搭配。

任何时候都可以开始做自己想做的事，希望你不要用年龄和其他东西来束缚自己。