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电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤

(2011-10-25 09:22:53)
标签:

美食

灵芝枸杞乌鸡汤

分类: 滋养靓汤

 

电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤

 

    我们现在的生活离不开电脑, 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。

     1.多吃高蛋白的食物。
     蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

     2.多吃含维生素高的食物。
     它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

     3.多吃些含磷脂高的食物。
     这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

     4.多吃健眼的食物。
     保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

 

 

电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤

 

 

    今天就用枸杞子、灵芝、乌鸡、淮山来煲一锅滋阴明目、益气补虚的靓汤,

    此汤尤其适合经常熬夜、眼睛疲劳者及上班族饮用,可提神补气、明目强身。

   

    汤中用到的

    灵芝:

    我国东汉时期《神农本草经》一书把灵芝列为上药,即有效无毒的药物。书中指出,灵芝可“益心气、益肾气”、“补肝气”、“益肺气”、“久食轻身、不老、延年”。

    灵芝还具有嫩肤美容白净皮肤的作用,特别是消除面部雀斑、色斑、黄褐斑、粉剌、及调剂内分泌失调方面有很好的效果,长期食用可清除人体血中杂质,降低胆固醇,促进血液循环,治疗更年期疾病,提高人体免疫力,防止老年性痴呆都有一定的作用。

    乌鸡又称竹丝鸡):

     性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,它们不仅喙、眼、脚是乌黑的,而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看,乌鸡的营养远远高于普通鸡,吃起来的口感也非常细嫩。至于药用和食疗作用,更是普通鸡所不能相比的,被人们称作“名贵食疗珍禽”。

 

     枸杞:

    又称枸杞子、红耳坠,是一味功效卓著的传统中药材。因枸杞有延衰抗老的功效,因而又名“却老子”。

   枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 B1、B2、E、C、钙、铁等营养素,故擅长明目,因此,俗称“明眼子”。其味甘,性平,具有滋补肝肾,益精明目之功能

 

    淮山:

   健脾益胃、助消化:淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病。

    延年益寿:淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。


 

电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤
    滋阴明目、益气补虚的灵芝枸杞乌鸡汤

 

    材料:

        乌鸡-----1只

        灵芝-----15克

        淮山-----30克

        枸杞-----15克

        生姜-----几片


电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤
煲汤过程:

    1、将乌鸡清洗干净。

    2、灵芝、枸杞、淮山洗净。

    3、清洗干净的乌鸡斩成小块。

    4、把鸡块放在沸水中焯水,沥干水份。

    5、汤锅内加水,把洗净的灵芝、枸杞、淮山、生姜片放进去。

    6、把焯过水的鸡块放进去,大火烧开后转小火,煲2个小时即可。

 

 

电脑一族明目提神必备的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤

 

 

 

15款适合电脑一族饮用的靓汤:

 

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