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想多活几年?健康专家教你做这样一件事,立竿见影

(2018-08-28 15:53:06)
标签:

杂谈

握力,至关重要

如果你想让你的寿命更长,身体更健康,你可能需要考虑是不是玩一下举重了。

因为密歇根大学的一项最新研究表明,肌肉发达的人比肌肉较弱的同龄人更容易衰老。

研究人员说,进行肌肉锻炼永远不会晚,而且对老年人来说,进行力量训练可能比年轻人更重要。

但是不要注重练块头:研究作者发现,影响寿命的是肌肉的力量,而不是质量。

中国人口老龄化日益严重,现在,很大一部分65岁以上的成年人的部分活动能力已经丧失,无法独立生活。很快,需要别人帮助的人数还将大量增加。

我们无法阻止衰老,但保持强壮还是可以做到的,而拥有一个强壮的身体可以显著减少衰老带来的影响,也可以减少社会的负担。

我们知道,良好的饮食和平时保持活跃有预防心脏病、糖尿病甚至癌症的作用。

但是最新的研究表明,我们不仅应该把注意力放在提高心率的锻炼上,还应该把注意力放在举重上。

凯特·杜乔尼博士说,终生保持肌肉力量,特别是在晚年,对长寿和保持老年人的自立性极其重要。

保持强壮的最重要的部分是我们的手。目前还没有太多专为双手设计的锻炼计划,但是握力是衡量整体力量的关键指标,随着年龄的增长,握力会下降。

我们很容易忘记手的重要性,但是手是独立生活的每个功能的关键:洗澡、穿衣、打扫、烹饪,甚至持物,都离不开手。

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