成联老师好！！
你好，米儿，谢谢你对我的信任，很高兴和你交流，由于留言板的字数限制，我回答在面板上好么？
关于你说的问题，因为我没有和你面对面，也没现场参与，不知道你针对的学员程度如何，以及他们的身体状况和练习瑜伽的程度，以及是否有课程层度的区分。
这里我说点自己的方式和理解，和你交流：
拜日式是非常好的热身练习，我非常喜欢，但和学员练习拜日式我会有区分，初级、中级和高级学员都有区别，这里说说初级课程：
1、对于刚开始练习瑜伽的学员，并且非常缺乏锻炼的人，我一般会开始练习一些轻柔的热身如：各部位关节的热身，即驱风姿势练习等，先让身体僵硬的学员能自如地活动开了，强度亦很轻柔，对学员来说会很容易接受并感觉舒适，同时亦会将拜日式中的姿势分解练习，这样给他们一个舒适和适应的过程，这样练习一段时间，可能会经过3到5节课的练习。
再过度到2，亦就是经过了一段时间的练习的初学者，他们对瑜伽的呼吸、姿势和整个课程有了了解，并能初步掌握了，这样，我会开始结合轻柔的热身练习，再加一遍简易拜日式。
3；再经过了一段练习时间的学员，会逐步增加拜日式，同样的拜日式，亦会有区分来要求，都是逐步增加保持的时间等，学员亦会在这个过程中体会到了自己的进步，对瑜伽的练习会有更多的了解，逐步掌握和熟练了，身心的舒适和灵活，使心情更愉快，对瑜伽亦更有兴趣和热爱。
所以，来上我课的学员一般都会很固定，逐步跟进，彼此在逐步熟悉和了解，沟通和交流是很重要的。
就我个人来说，对来练习瑜伽的学员，首先要让她能够喜欢这项运动，感受快乐，但有可能这个感受开始并不是都是舒适的，会有疼痛和紧张，很正常，但老师的作用就是要帮助他们逐步调试和体会，这是我的个人理解。
而且，学员的程度亦有可能参差不齐，这就需要和学员的沟通，沟通有着很重要的作用，每个人的性格和体质不一样，同时在一个大课堂，大家会有攀比和激进的思想，这都很正常，亦可以理解，这就是为什么有的学员练习完后会感觉累。
作为老师，就我个人来说，我会给大家一个过程来和大家沟通交流，会不断地来灌输：每个人以自己的限度为准，不要超过自己的限度，只和自己必，不要看别人，关注自己，聆听自己的身体的声音。。。。。。等等，我想每个瑜伽老师都会这么去说和解释，可是，学员对这个的理解亦会不同的，会认为，她怎么能做到，我怎么不行？呵呵，很理解，这会和每个人的性格等相关的，可能在单位上，他就是一个不落后于人的人，要她立马改了脾性，应该是不可能的，那么，我会允许他的过度，允许她的急躁，他总不至于过于和自己过不去，但事后，我会和她交流：是不是很累？很疼呢？告诉他，其实，放松一下来做，不会这么累，练习有一个过程的，让她逐步理解，学会感知自己的收获，体会进步。
今天我只做到这一点点，下次再深入一点，我们不要今天就能做到劈叉，我能劈叉，是经过的2年或更久，我们每天练习，每天都有积累，就会进步的，如果你想能进步快，那么，就要坚持练习，回家也要练习，同时，要多看看资料，练习瑜伽亦要动脑经的。
不能盲目跟从。时间的累积是很重要的一环，他会逐步理解和懂得的，其实和生活中的道理一样，不会走怎么能跑起来，瑜伽亦是生活方式，明白了就能理解。
那怕是再高级的瑜伽姿势，每个人以自己的限度来做，她就不会很疼很累，别人保持5个呼吸，我可以保持3个呼吸，下次再四个呼吸，就像上台阶一样，20楼，有人可以一口气上去，也许我要走走停停，累了不舒适，可以停下来休息，最终我也能上到20楼，只是时间长点，没有关系，我们来练习是享受过程，不是竞技的。这次我10分钟才能爬上20楼，进过一段时间的练习，我可能只要8分钟、5分钟，。。。。练瑜伽是这么进步的。
关于课程安排，如果是初学者可以先做做轻柔的热身，再加拜日式，练习起来可以更放松，时间安排很不错，其实体式时间等，也不用掐的很紧，根据具体的情况分配，体式的组合也以学员具体情况来定比较好，但可以包括有地面练习、站立练习、平衡、俯卧和仰卧的练习，做了左边要做右边，有向前弯曲最好结合向后弯曲，遵循协调平衡的原则，应该是一堂很舒适课程。
希望能对你有帮助^_^
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