随意：成联老师你好！如果上会员课时，调息的安排在体式开始还是放在体式完毕之后然后接着做大休息？如果在上课的前五分钟做调息只要求会员们关注自己的呼吸，然后加以腹式呼吸或者练习其它的喉呼吸圣光调息都可以是吗？

你好，瑜伽的调息有很多种，不同的调息有不同的功效，给身心带来的变化亦不同，一般，我们在每次瑜伽练习之前，会根据学员不同状况，选择适合的调息练习，初学者可以选择腹式呼吸，练习一段时间，掌握了基本的调息方法，可以选择如：腹式、完全式呼吸等，老学员可以让他们根据自己的状况选择练习，练习瑜伽姿势前的调息一般选择能让自己平静下来的调息，因为，瑜伽练习要求我们练习时能集中意念，而最好的方法就是练习调息来帮助我们稳定波动的思绪，远离外界干扰，所以，练习前的调息可以在经过几个完全式呼吸后，可选择左侧鼻孔的调息或喉式呼吸，帮助自己快速的平静下来，为你一天的瑜伽练习做好身心的准备。

练习完瑜伽姿势之后亦最好做做调息练习，可以帮助我们恢复体能，补充能量，可根据学员练习的状况、天气、情绪等选择适合的调息，如：清理经络的调息，如果天气炎热，可选择清凉调息，等等来调节，练习完调息以后，可以开始深度放松^_^

每个调息的练习都有具体的练习方法，但一定是掌握了最基础的方法后，再开始练习其他的调息，学员练习起来都会有个过程的