弯弯问：成联：你好！又要来请教你问题了，真是不好意思！：），你是中午任兼职教练，我是晚上任兼职教练，不知道中午跟晚上的体位法是不是不同的呢？晚上一般注重放松，请问哪些体位比较适合晚上而哪些较不适合呢？
易儿：成姐姐好，好久没联系哦，好想念大家滴～～～
成姐我想问问你，瑜伽中有哪些比较适合在睡觉前练习呀，我想练习完了就直接睡觉觉嗒哈哈～～
成姐我想问问你，瑜伽中有哪些比较适合在睡觉前练习呀，我想练习完了就直接睡觉觉嗒哈哈～～
弯弯，易儿好，一并回答了啊^_^
瑜珈练习如果可以做到最好是每天同一时间练习，这样练习能产生最大的效果，选择一个适合自己的，不受干扰的时间为最好，瑜伽练习的时间一般说是清晨，黎明时为最佳。
每个时段的练习可以根据自身情况或某些时间特点，做出相应调整，一般早练腿来晚练腰，早上可以多做做肢体的伸拉，晚上的脊柱练习也可以适当增加，使瑜伽练习更能帮助我们改善身体和精神面貌，这里我整理一点，供大家参考
清 晨
早晨是我们大脑清醒的时候，经过一夜的睡眠，精神放松，也是最警觉的时候，不过早晨我们的肌肉因为一夜的睡眠会有点僵硬，所以，早上练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让大脑为一天做好准备。
练习的姿势以简单，伸展为主，使身体的僵硬紧张消除，这些练习可以使人容光焕发，快乐精神地面对一整天。
中
午
我们很多瑜伽会所在中午都开设有瑜伽课程，这是因为经过一上午的工作，身体会有了一些疲惫感，中午练习瑜伽正好给身体来个充电，补充能量，使我们在整个下午保持清醒的头脑，精力充沛地完成下午的工作。例如：半月式，蛇伸展，鸟王式，舞蹈式，鹤式
，猫伸展，虎式，战士式，叭儿狗式
，蝗虫式
，船式，犁式
，鱼式等以及调息练习。
，猫伸展，虎式，战士式，叭儿狗式，蝗虫式，船式，犁式，鱼式等以及调息练习。傍 晚
结束了一天的工作，一定会感觉有点疲倦，那么也是我们给自己好好放松的时候了，练习瑜伽是不错的方法。我们在晚上练习时，一定会明显地感觉身体会比早上灵活很多，也柔软不少，这是因为我们经过一天的活动，身体的关节活动了，肌肉与关节会明显比清晨灵活了，但是我们的大脑可能经过一天的紧张工作，会感觉疲倦，所以晚上练习瑜伽可以释放一整天的压力和紧张情绪，晚上身体的灵活使我们可以做一些更加舒展的姿势，可以多做做脊柱练习，晚上练习脊柱和腰部的练习可以使我们的身体更加的柔软而有弹性。
睡
前
睡前是不适宜做强度大的瑜伽练习，睡眠质量的好坏在很大程度上影响着我们的身体机能，所以有个好的睡眠质量是非常重要的。
例如：我们在上床前可以做做瑜伽的树式平衡，适当地伸拉身体，如：莲花坐，牛面式，瑜伽契合法
以及仰卧放松式，放松全身。
以及仰卧放松式，放松全身。喉式呼吸是帮助我们能更快入睡的一个方法，可以使我们的睡眠更加香甜，同时也可以做做左侧鼻孔的调息，让我们的身心更加地宁静。
其实，我们无论选择何时练习，只要坚持都会让身体和大脑恢复精力，平稳思绪，刚开始练习时，可以每个时段试一试，找一个适合自己的时间。
练习瑜伽不仅仅在每天的不同时段调整，也可以随着季节做出调整，例如：夏季可以做清凉调息，冬季时我们可以花更多时间热身，仔细感受自己的身体，调整适合自己的姿势和调息练习。
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