回咿呀0709：我们在做花环式的时候，很多人由于身体柔软和韧带的问题，练习时可能不能一次到位，因此，在做这个姿势时为了达到更好的效果，而踮脚了（踮脚时就减轻了背部的伸拉，这个姿势主要的目的是伸拉背部，按摩腹部器官），这样练习起来对这个姿势的效果会减低，花环式是一个对我们背部有好处的练习，如果踮脚就会减少对背部的伸拉，从而使效果大打折扣。
其实任何姿势练习一定是要在正确的基础上加以提升，我们在做瑜伽姿势时首先一定要按照姿势的正确引导来做，明确了解姿势的练习部位，在正确的基础上再加以逐步提高，此练习和我们的脊柱的柔软度有关，在练习时首先采取蹲式，在此基础上再弯曲上身，达到自己能够承受的限度，保持一段时间，同时在练习这个姿势时的呼吸是很重要的，你经常加以练习会有好转的，这个姿势对背部有好处同时按摩了腹部。
同时这个姿势可以灵活我们的踝关节，踮脚的另一个原因是因为踝关节过于僵硬，不灵活，在练习这个姿势前，你可以先做做灵活踝关节的练习（前后伸展双脚，旋转脚踝等），再开始练习花环式会轻松很多。
练习时身体不稳是由于重心没有下沉，同时要将脚趾踩稳地面，集中注意力，平稳呼吸，练习时一定不要紧张。
关于疝气，我查了查，疝气又名小肠气，是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块。一般是咳嗽、便秘、生气、重体力劳动、排尿困难等因素引起腹腔压力突然增高冲破疝环腹膜所致。小儿常因啼哭引起。
方法：站姿，双臂向上伸展，呼气，向前弯曲上身，双手着地，然后，弯曲膝盖，慢慢下蹲，在蹲势上，双脚并拢，双手放在地面上，伸直双手向前，与双肩成一水平线，保持身体平衡；
双脚不动，双膝分开，上身向前俯，张开双臂，掌心着地，双臂向后环绕小腿直至双手握住后脚踝；
然后慢慢向弯曲上身，让头部垂下，直至触及地面。保持此姿势。返回。
呼吸：伸展时吸气，向前弯曲时呼气。
持续时间：正常呼吸5次，然后双手松开，连续做3次。
意念：在做此式时意念要集中在腹部，头垂下时尽量闭目冥想。
好处：按摩腹部器官，刺激内脏，消除便秘与消化不良。伸展背部，消除背部疲劳，灵活踝关节。
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