小兰问：成老师你好!偶然看到您的博客,让我感觉到如获至宝.您的文章深入浅出,不仅实用还很值得回味.让我受益匪浅.我练习瑜伽三个月了.总听人家说冥想,可是一直不知道冥想到底是什么样子.最近,我冥想时会听蕙兰的语音:静湖,每次听那个曲子,我总会下意识的想到在天空中翱翔的飞鸟,然后感觉到一种轻松和释放.可是,我朋友讲,这不能算是冥想.冥想应该是观察自己的意识,看到自己的内心.可我不太懂.不知能否请您指教,十分感谢!
冥想在不同的文化中有着不同的解释。冥想是一种很好的改善生命状态的最有力和奇妙的方法，（我和你一样正在练习中。。。。。）这里，我就自己的理解说一点点，希望能对你有帮助。
你在练习中已经能够做到：“下意识的想到在天空中翱翔的飞鸟,然后感觉到一种轻松和释放”
这非常的不错！！
冥想是需要专心致志的，其中想象就是一种专心的表现，想象或者是被引导式的想象，这就是冥想的一种形式，这就是你目前达到的境地。它可以使意识和感觉得到提升，想象不仅包括了视觉，还有其他的很多感觉，练习者可以闭上眼睛凭内心的视觉、听觉和触觉来想象，那么，你已经迈出了一大步！
冥想的目的是停止思想并进入只有自我存在的状态，通俗地说，就是一种虚无的境界。作为我们普通人，我们可能一时难于达到这种境界，现代社会，我们生活在高节奏的环境中，忍受着繁忙和压力，因此冥想成为了我们很好的抚慰情绪波动的方法，进入内心平静的状态。
每个人都可以练习冥想，在瑜伽中练习冥想的方法有很多（见瑜伽冥想术：http://blog.sina.com.cn/m/chenglian#serial_593b6e700500080b
）
我们可以想象，可以自我观察。然而，我们初学者首先要做到的一点就是要集中注意力，把意念聚焦在一点上，让注意力从纷乱的思绪中转移在一点上，经过一段时间的练习，我们的头脑就可能被训练到不去做任何思考，一片空白，就可以使自己更稳定，更清晰，你会发现放松心情，集中思想，释放压力，摆脱了这些头脑中的波动的情绪，你一定会感觉到美妙和快乐，这就是我们常说的精神排毒。
可能说起来容易，做起来就会感觉困难，达到集中的效果是一个普遍存在的难题，很多人都说：老师，我一练习起来就东想西想，很难集中，其实意识到了这点，做起来就不会难了，只要按照有效的方法，一步一步练习，就会有进步。（这里是我专门就注意力，观察呼吸所写的短文http://blog.sina.com.cn/u/593b6e700100039t）
你可以参考一下。
当我们迈出了第一步，循序渐进，就会达到一种高度放松的状态，我们所有的想象、意念的集中以及自我的观察和放松等等方法，其实就象是一个一个工具一样，熟练地掌握了这些方法和“工具”，我们就会逐步达到冥想的至高境界。
练习冥想不要急噪，我们不会奇迹般地在第一次练习就能获得冥想的真谛，只要坚持，每一次的练习都会使下一次练习变得更容易。
每次练习可能都与真正的冥想有区别，重要的是要意识到，并能够开始你的冥想之旅。。。。。
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