cappuccino:请问练习瑜伽可以减肥吗?
你好，cappuccino.^_^
你的问题是非常普遍的问题，也是很多人最最关心的问题，很多学员每天踏进课堂，第一件做的事就是在磅秤上秤秤重，看看有没有瘦下来。
在我国练习瑜伽的多为女性，爱美是女人的天性，因此，美容和瘦身就成为了最为关注的事情。这里，我根据自己练习的经验，说点自己的理解和感觉。
一、瑜伽是一种结合呼吸的练习，所要求的呼吸比我们平时日常生活中的呼吸更完全和彻底，饱满深长的呼吸，给我们的体内提供了更多的养分，长长的呼气帮助我们很好地排除了体内残留的废气，这是一个很好的排毒过程，能帮助我们净化血液，从而美化了肌肤。同时缓慢深长的呼吸，可以让我们的身心更加宁静，可以调理身体内部的各项机能，延缓衰老，锁住年龄。
二、练习瑜伽的人都知道，瑜伽的体位动作多为身体的伸拉扭转，在呼吸的配合下，我们对身体的不同部位伸拉、扭转和按摩，这些练习完全彻底地按摩了身体的各个部位，起到了紧致肌肤，消除脂肪的作用。我们在练习的过程中，常常会遇见有的学员说：很奇怪呀，我的体重没减少，可是，我整个人却“瘦”了一圈。这是因为，平时缺少运动的人，她的肌肉是松弛下坠的，经过不间断的练习，她整个人的身材变修长了，肌肤收紧了，人也更加挺拔，即使没有减少重量，可整个人看上去瘦了一圈就是这个道理，甚至给人长高了的感觉，这就是瑜伽练习带来的好处。
三、瑜伽练习中有很多针对性的练习，它可以帮助我们调理肠胃，平衡身体的各个部位，加强了身体的协调性，一节设计良好的瑜伽课程，能帮助练习者锻炼身体的每一块肌肉，每一个关节和骨骼，使内脏器官得到按摩和舒展。瑜伽中很多姿势和动作，如果是以减肥为目的，可以延长保持的时间，这样可以更加强呼吸的作用，燃烧多余脂肪，达到修身的效果，例如，力量瑜伽就是将瑜伽的姿势动作经过精心编排设计，很多动作反复练习，延长保持的时间，一套力量瑜伽完成后，你会大汗淋漓，一身轻快，但练习力量瑜伽一定是在完全掌握了初级瑜伽的基础上再开展练习。
四、瑜伽练习它有别于其他的运动练习，如：器械练习，是让人的肌肉结实，身体的肌肉是一块块的，充满力量感，而瑜伽练习是一种自然的缓慢伸拉，是让人的肌肉无限延伸，这样练习的效果是让我们的肌肉线条非常好看，符合女性的柔美，同时，结合呼吸的伸拉扭转，让我们的肌肤变得更加地柔韧而有弹性，因此，瑜伽练习是一种内外兼修的运动，锻炼身体的同时，气质更好，身态优美。
五、瑜伽中还有很多的其他练习也是可以帮助你消除脂肪的，例如瑜伽的某些调息方法（http://blog.sina.com.cn/u/593b6e700100027m），也可以帮助我们达到减肥的目的。
其实，瑜伽的好处还有很多很多，一次完美的瑜伽练习给身心带来的舒展、放松是一种无法言语的快乐，想到了就做吧，开始你的瑜伽之旅，你会有更多更美的发现的。
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