常常有很多人问我，在我练习瑜伽调息、放松的时候，总是很难集中注意力，常常胡思乱想，要怎样做，才能把纷乱的思绪拉回来呢？
瑜伽有很多方法来帮你调整思绪，所以说瑜伽不仅是身体的排毒，她也是心灵的排毒。
这里我说一个简单的方法：
找一个舒适的坐姿，或仰卧，闭上双眼，放松全身，这时，你闭上眼睛，想象着有一双眼睛正在你的头顶注视着你，你缓慢深长地呼吸，你仿佛看见空气正从你的鼻孔慢慢地进入到你的身体，你仔细地观察着这个过程，注视着空气的进入，这时，你仿佛看见你的腹部随着空气的进入，在缓慢地扩张着，当你呼气的时候，你仿佛看见肚脐在朝着脊椎的方向推去，你的腹部在收缩着，你一遍又一遍地反复观察。你也可以在心里默默地数数，例如：吸气5下，那么呼气也是5下，反复这个过程。
开始的时候，你会发现全神贯注在呼吸上是非常不容易。你会奇怪你的心怎么这样到处乱跑。它就是不肯停下来。你想东想西，耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱，思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟，慢慢你的心就会集中到呼吸上了。进而深入练习，你就会感觉到那完全的宁静，你的意念完全专注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与宁静。
插入表情