中级阶段的瑜伽练习：

在我们完全掌握了初级阶段的练习后，并且练习

初级阶段的瑜伽没有任何的不适，我们就可以开

始中级阶段的练习，这个阶段的练习要求练习者

能很好地将瑜伽的呼吸和体位动作结合起来，我

们在练习瑜伽时，呼吸是很重要的，瑜伽的体位

动作也就象是能看的见的呼吸，是流畅、自然

的，没有强迫性的，是自然的，舒展的，在练习

时，我们始终都保持缓慢深长的呼吸，意念集

中，中级阶段的练习主要有：

拜日式、瑜伽契合法、鱼式、全莲花式、秋千

式、公鸡式、磅秤式、眼镜蛇式、  蝗虫、   弓式、

  桥式、  轮式、牛面式、  伸背式、 单双腿及头式、

脊柱扭转式、    头倒立、   头倒立莲花式、        肩倒

立、     肩倒立莲花式、犁式、 树式、鸟王式、T字

平衡式、鹤禅式、半莲坐伸腿式、山岳平衡

式、 舞蹈式、站立抓脚趾平衡式、  双手蛇式、 趾

尖式、骑马式等等。