下个周日北马就正式打响了，也是俺进入马拉松赛季里的第一场比赛。这两天重新回来到了博客网上，看了看跑友们的训练情况，深受刺激呀，状态一个个都那么好，都要在北马上取得新的突破。尤其是史地夫，简直是焕发了第二春。相比之下，自己实在是汗颜，功力下降得厉害。就拿最近几个月的跑步数据来看吧，每一个15公里以上的lsd，平均配速都在5分半以上，最快的也是5分10几秒，从来就没有进过5分。这个状态，北马上能3个半跑下来就不错了，脸红呀。
    按照从前跑步有计划的时期的经验，正式比赛前的一周，应该是跑一个10英里的，也就差不多16公里的LSD，之后在周中就是几次简单的短途放松跑了。于是上午9点半多，换好装备出门开跑。
    近期由于功力下降，跑起来总是觉得累，所以这几次训练一直是戴着心率带检测着心率的变化情况。心率带后面的橡皮筋部分好像已经老化了，渐渐地失去了弹性，变的松垮起来，卡扣调节到最尽头戴在胸前也还是发松往下掉。郁闷，摘下来把它打了个结，长度变短了，重新戴上，还好，固定结实了。皮糙肉厚，后背也被多出来的绳结咯得慌。
    我的16公里的路线还是原来那个，传统的越野路线，中南路——迎宾路——林海路——滨海路，在滨海路东段的大蚂蚁雕塑处往返。一路戴着iPod，听着固定的一成不变的那一首歌曲，主要是用音乐的节奏来固定步频。发现自己心率在150bpm左右时还比较轻松，等到上了160就有些吃力了。坡度较陡的地方，心率会上升到170以上，就很痛苦了，得咬牙切齿面目狰狞才坚持得下。第13公里左右在迎宾路跑一段上坡时，感觉状态不错，加速冲了一段，200多米，心率瞬间达到了181bpm，基本上达到了理论上自己的心率最大值了，要爆炸了。唉，老喽。
    一路马不停蹄折腾下来，停表一看，16.47km，1小时21分43秒，平均配速4:57/km，平均心率159bpm。几个月以来首次跑带坡路的长距离配速进入了5分以内，不容易呀，算是临阵磨亮了一点点枪。
    回家后对比了一下历史数据，去年差不多这个时候，确切点是上马前的一周，同样的线路，16.39km，用时1:16:45，平均4:41/km的配速。相比之下，差了足足有5分钟呀，唉，越活越回漩。去年的上马取得了历史最好成绩304，照现在的状态等比例推算，这次北马最好的成绩差不多得320，加油再往前奔一奔吧。