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跑步包治百病?还是?

(2014-08-05 00:08:40)
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杂谈

此文作者是人体运动科学硕士,并在业内有丰富实践经验.我遇到过很多训练和康复问题都受惠于他的专业指点.跑步是一个非常好的运动.但是要享受其给我们带来的益处,就应该了解它,知道它会有哪些弊端.跑步也好,恋爱婚姻也好,民主也好,人生社会的问题大多如此.

跑步包治百病?还是?

 

【但凡要以健康为代价,就已经违背了运动的初衷。。。】

据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数是运动过量所造成。

一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现,赛后病倒的运动员人数约14%,比接受过训练但没参赛者高出近5倍,这项研究也发现,与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比,每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。

发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说,运动一时超过“收益递减”的极限,人体免疫系统将受损,并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。

实验证明,运动促使肌体新陈代谢加速,使体内耗氧量急剧增加,产生大量“活性氧”,使人容易衰老。此外,太激烈或超量的运动,也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调,甚至缩短寿命。

德国、美国等生理学家新近的研究也发现,过多或过量的运动,会使体内各器官供血供氧失去平衡,导致大脑早衰,扰乱内分泌系统,免疫机制受损。

对运动量和月经变化的大量研究都是以长跑手为研究对象的。据估计,仍然有月经的专业长跑手,一半以上经期很短,尽管经血明显正常却不排卵,或者期间的黄体酮激素不足。黄体酮不足可导致生育力下降及很高的流产风险。这意味着运动量大但仍然有月经的女性,其中很大一批会遭受生育力下降和流产风险,她们自己却不知道。

过量锻炼容易导致性功能降低,甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,适度强壮比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很急躁,控制欲太强。

生命在于运动,但无论什么运动,应适可而止,太多太激烈,对身体无疑是一大伤害,尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群,一定要劳逸结合,只有适当的运动能够才能使身体健康,运动分量的拿捏不能失准,否则利未见而弊先显。 

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