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最近两次训练记录

(2013-04-30 00:43:06)
分类: 跑步日记
27日本来打算练练立定跳、立定三级跳、立定五级跳,结果刚好有几个学生过来练三级跳,就也跟着玩玩,慢速六步助跑,腿有点撑不住,才跳10米多,还一不注意把左股二头肌拉伤,拉伤程度不重但也是拉伤。之后进屋做机组腹肌。
其实自己早说过,这岁数玩三级跳是自残行为,虽然六步助跑还算安全,但是身体状态远远没有恢复
昨天歇一天,今天再随便练练。气温28度,非常适合短跳训练。学学厄特过长跑队的热身,只做了几个上肢动作就气喘吁吁。试试节奏跑,感觉股二头肌不行。还是进屋,40kg卧推10+10+16,50kg6下,130公斤杠铃浅蹲20X3,单足跳上台阶3组,每组大概升高5米吧,这个练脚踝力量应该不错
今天日本一18岁孩子跑了10“01,平世界青年纪录,今年世界排名第一。前两天张培盟刚破全国纪录10”04并列今年第一08以来亚洲最佳。。。。看谁先破10吧,世界上只有83人进过10秒
今儿太晚了,跑步10年记明天再继续写

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