上周四跑20k，周五忘了为什么没跑，周六空气污染指数270，不宜跑步，周日污染指数280，不宜跑步，不过傍晚时分有点小风空气有些变好，跑了5公里。周一毛毛雨，跑了5圈变成中雨，鞋子湿透脚底冰凉，就撤了。昨夜一夜暴雪，我海淀地区降水量21mm，超过过去三个冬天的总和。好在东操有人打扫出来三条跑道，可以跑。第一圈1’59，心率也不到130，感觉还好就加点速到1’55左右，10几圈后就不灵，鞋湿透，慢跑鞋本来就沉，越跑越慢，最后2分一圈了。10公里用时49’05.明天还是跑个中速的场地跑，明晚又有降雪，后天恐怕又跑不成了。上马的准备比较受局限已成定局。
上周累计45公里
跑步统计-日/周/月/年：10/10/55/843