最高气温蹿升到19度，空气质量依然维持在良。多云，显着天黑的早。
常速3000米跑，作为热身，14'30完成。换上钉鞋，溜达到200米起点，计划做3个600米跑。
第一个：1'52，200米分段：35，39，38
第二个：1'54，200米分段：35，41，38
第三个：1'54，200米分段：35，40，38
放松跑1公里多。
600米跑还是辛苦，特别是第三个，需要小下一把决心，不到300米差点放弃。第一个200还可以，第二个都要靠毅力坚持，但是第三段200米，都能打起精神奋力加速。人性有趣。好的教练，以及，好的运动员，都要懂心理。
虽然对业余田径锻炼标准嗤之以鼻，但是参照一下可以发现自己的弱项。只有1500（5'）、3000（10'50）、5000（19'15）无法达到18～35岁组一级，800（2'20）米没概念估计也悬。党中央提出构建和谐社会，任重道远。个人作为社会的细胞，构建和谐身体是当务之急。和谐社会要求消灭贫穷，追求全体人民的共同幸福。和谐身体就是要消灭弱项，合理规划发展各种能力，达到个体幸福总量的最大化。
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