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【传统养生】祛病歌

(2015-05-22 22:50:29)
标签:

养生

杂谈

分类: 生活资料收藏

1、壮颜歌。

原诗:津液频生在舌端,寻常漱咽下丹田,于中畅美无凝滞,百日功成可壮颜。

解释:此导引功主要在于壮颜,练习百日之后,可以令人红光满面,年老而面无皱纹,壮颜、抗老、延年益寿。具体方法是:每日清晨起来,不要说话,坐起来用舌头在口内搅动,将舌卷起,待口中津水充满时,分三次徐徐咽下,以意送至下丹田(脐下一寸三分处)。此法长期坚持,可起到壮颜抗老作用。

2、养元歌。

原诗:阳火须知口下生,阴符上降落黄庭。周流不息精神固,此是真人大炼形。

解释:阳火就是人的元气。早在3000年前的《阴符经》和汉代的《黄庭经》上就有内功运气的养生方法。每日于子时(半夜11点至1点)和午时(中午11点至13点)盘坐(或端坐),想象真火自左足底涌泉穴起,循左腿内侧上行至后脑的玉枕穴,过泥丸宫(即头顶百会穴)。再向前经“印堂穴”、“天突穴”沿任脉下行,降入小腹的丹田穴,如此运行七至九遍,久久纯熟、任督二脉通,逐渐百脉畅通,五脏无滞,四肢百骸强健无比,这是古代医家融会道家功法而形成的养生方法,自然呼吸,以意念引导大小周天相通,方法简捷、快速。久行不断,自得其妙,此中美好感受,一般人无法知想,必须亲身实践。

3、防老歌。

原诗:抗老防衰别有方,不须身外觅阴阳,玉关谨宁常渊默,气是神全寿更康。

解释:人生终日奔波劳碌,求名求利,势必耗神伤身,催人过早哀老。宋代欧阳修在(秋声赋)中说:“百忧感其心,万事劳其形,有动于中,必揺其精,而况思其力之所不能及,忧其智之所不能为,宜其渥然丹者为槁本,黟然黑者为星星。”本歌告诉你最便的反老方法,即:尽量避免不必要的思虑,闲暇时“安神守玉关”(注:‘玉关’是上丹田的別名,即印堂穴两眉之间),少耗气血,自然就会身强体健,神全气足而益寿延年。

4、消食歌。

原诗:气滞脾虚食不消,胸中膨闷最难调,徐徐呵鼓潜通泰,疾退身安莫久劳。

解释:老年人胃肠功能减退,稍有不慎进食过量时,就会胃脘膨闷胀饱,感到难受。这时可以深吸一口,紧闭双唇,将气咽下去,听到鼓呵声音,胃中立即舒畅。如果是练功者,可自然呼吸,使腹部随呼吸一收一张,练习日久,每一收张即有滞气嗝声而出,宽胸利嗝,最为畅快。

5、健齿歌。

原诗:热极风生齿不宁,侵晨叩漱自惺惺;若教运用常无隔,还许他年老复打。

立:这就是“游戏道功”的叩齿法。每日早晨漱洗后,叩齿36下,再以舌搅牙龈上下,即感津液满口,徐徐咽下。共做三次,可以预防牙病,有固齿的良好效果。民间还流传一个方法,即在排尿时闭口紧咬牙,撒完尿再松开,每天坚持这样做,到老时牙齿仍很固(像钉子一样)。

6、乌发歌。

原诗:神气冲和精自全,存无守有养为先,心中念虑皆消灭,古稀须眉发不斑。

解释:中华养生学认为“发为血之余”,人若气血虚则头发易斑白,故不应思虑太多,精神耗损,防止气血虚衰。要想保持先天元气,应在子、午两个时辰,端坐凝神,排除心中杂念,两手握固,两眼轻闭,意想头顶泥丸宫,并意想体内真气聚于下丹田,这股热气沿小腹下行,过尾骨后沿督脉上升,经命门,夹脊双关,大椎、玉枕各穴,到达泥丸宫(百会穴),再沿任督脉从颜面、体前下降到下丹田。初学时每次使内气运行九遍(缓缓运行约需25~30分钟):练功日久,则神全气足,血脉充盈,可使黑发不白,头发已白者会随着功力的加深而逐渐转黑。

7、明目歌。

原诗:喜怒伤神目不明,垂帘塞兑养元精;精生气化神来复,五内阴魔自失踪。

解释:中医认为“眼睛是肾的窗口”,肾功能好、精足气旺的修炼之士,多有“眼睛明亮”的外表征象。保持目力的方法是:每日清晨起床,漱洗后,端坐凝神,闭目合唇,舌抵上腭,肛门向上提缩如忍大便的样子,使眼睛向左、右转动18次,紧闭片刻,忽然用力大睁。长久如法锻炼,则精生、气化、神足,侵袭五脏的病邪之气自然消退,五脏真阴不伤,目翳可愈,可保持良好的视力。

8、强身歌。

原诗:精气清和五脏安,四肢全固骨强坚;虽然未得刀圭饵,目注(且住)人间作“地仙”。

解释:中国是气功、武术的发源地,养生学博大精深,最少已超过五千年的历史,所以传统的强身方法很多。例如:有个叫“双手托天”,具体练法是:取双脚站立姿势,双手用力上托(手心朝上),如举大石一般,然后两脚前踏,一步一步地往前走,每天早晚各练一次,每次5~10分钟。如果感到空举双手不够劲,可以举哑铃、铁球、或一块3~5公斤重的石板。诗中的“刀圭”,是金丹大药的别称。常练此功,自可祛病强身,延年益寿。建议、如能学练全套《易筋经》则效果更好。

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