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李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

(2020-06-16 13:58:27)
标签:

李若彤

腹肌

马甲线

完美腹肌

分类: 健身运动

提起香港影星李若彤,大家都会不约而同地想起那个不食人间烟火,超凡脱俗,冰清玉洁,绝美飘逸的小龙女,李若彤就是古墓派“姑姑”的代言人,她和古天乐饰演的95版香港《神雕侠侣》成为大家心目中不可超越的经典。除此之外,李若彤饰演的《天龙八部》里的“神仙姐姐”王语嫣,也给大家留下了不可磨灭的印象。就连见多识广,大名鼎鼎的金庸也称赞李若彤:“她就是我心目中的小龙女。”

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

神雕侠侣

“戏如人生,人生如戏”,戏里的小龙女,戏外的李若彤似乎在冥冥中有着某种相似,更与《神雕侠侣》的结局不谋而合,当年的俊美帅气的白古已经变成了黝黑型男黑古,而小龙女历经情伤,依旧容颜未改。

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神雕侠侣穿越

金庸称赞李若彤说:“她一生爱穿白衣,当真如风拂玉树,雪裹琼苞,兼之生性清冷,实当得起‘冷浸溶溶月’的形容,以‘无俗念’三字赠之,可说十分贴切。”

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戏如人生

也许就是这样的气质才让李若彤成了小龙女,戏里的小龙女古墓清灯,与世无争,专心修炼,不常外出,戏外的李若彤每天修身养性,健身运动,过着充实而又自律的生活,20年如一日。

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一张图证明我也不是只会睡绳子

戏里的小龙女靠一根绳子就能睡觉,戏外的李若彤晒出一张把自己的身体弯曲在一起,脚尖触地的照片,良好的柔韧性让人咂舌,李若彤还调皮地写道:“一张图证明我也不是只会睡绳子。”

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李若彤倒立

李若彤常年坚持健身,喜欢各种各样的健身方式,自然也学会了不少的武功秘籍,这个正手翻倒立,看得出来吧,真是花了不少功夫的。

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李若彤健身

看她充满活力的状态和轻盈的身体,仿佛岁月好像也没有那么无情,依然是那样健康、年轻、活力四射。

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李若彤坚持健身二十年

李若彤在微博上坦言:“坚持健身二十年,运动已成为我生活中必不可少的一部分。不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,没有做不到的。”

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李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

这世上什么都可能辜负你,唯有身材会一直与你相伴,健身是这个世界上少有的付出多少,就能得到多少的事。

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

李若彤晒马甲线

前段时间,受疫情影响,很多人都中断了健身计划,但看李若彤在微博说:“幸好在家做运动也能留住马甲线”。李若彤大方秀出小蛮腰和马甲线,良好的精神状态,让人不得不相信,健身确实能让人变得年轻,充满活力。

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

相信很多女生也希望自己拥有和李若彤一样的马甲线,其实,拥有漂亮的腹肌和马甲线并不难,只要将体脂率降下来就能看见,而这一切离不开严格的饮食控制和运动,再看看李若彤与袁珊珊的马甲线,就像用汗水铸就的勋章,令人羡慕。

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李若彤与袁珊珊的马甲线

越是身材好的人,越是热爱运动,只要想健身,哪里都是健身房,正如李若彤所说的那样:“在没有健身房开门的日子里,在家自己想尽办法搭建了临时家居健身房,你也可以像我一样!”是的,没错,只要我们想锻炼,哪里都可以就地取材。

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李若彤分享健身方法

李若彤酷爱健身的原因,也是为了可以放心地吃各种美食而不怕变胖,她经常在微博分享自己的健身日常。她运动的地点除了健身房,还有自家阳台。她曾经表示:“在家也不要放过任何可以运动的机会。”

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李若彤最喜欢的健身器材

网友们说:“古墓派果然不简单,姑姑请收我为徒吧!并收下我的膝盖。”

“我们的姑姑在闭关练功,现在化身健身达人…姑姑又上热搜了,姑姑的身材真让人羡慕!”

“若彤姐,太佩服你了!健身运动坚持二十年,真是越来越漂亮,也不见老!这就是健身和注重保养带来的效果吧!期待你有新作品带给我们这些铁粉!”

“最近开始锻炼有很大一部分原因是受到姑姑影响~毕竟人美颜好身材棒的姑姑大人都这么努力~窝一个三无阿宅宅还有什么借口偷懒呢~让姑姑的美照来的更猛烈一点吧~不断督促我锻炼时想偷懒的心~姑姑真的好美哦~”

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小龙女李若彤

虽然是众星捧月的明星,她们的一举一动自然会被粉丝看见,各种细节琐事被放大。有人夸,就有人黑,有人的地方就有江湖,既然无法退出江湖,那么就要看淡世事繁华,承受高低起落,内心安然无恙。

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

她表示——

我消失,很多人惋惜:“喜爱姑姑。”

我出来,很多人感叹:“美人迟暮。”

管他外界嘈杂,只要我心我主。

我健身,不只是为了身材,更是为了想吃什么吃什么。

我保养,不只是为了美丽,更是为了做演员多些可能。

我开工,不只是为了影迷,更是为了重逢发光的自己。

爱自己是终身浪漫的开始,信自己是释放光芒的开始。

我是李若彤,我很快乐,愿你也是。

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

其实,想要练出漂亮的腹肌和马甲线,加强核心力量训练是必不可少的,它是一切运动的基础,核心力量可以塑造腰腹,臀部的线条,减轻脊柱和背部的压力,可以更好的保护脊柱和腰背部,减少伤痛。

在家如何练出完美腹肌?

一、抱膝卷腹

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

抱膝卷腹

动作要领:仰卧在瑜伽垫上,同时屈髋屈膝做类似抱大树的动作,卷腹时腹部有明显挤压感,缓慢打开双手还原,重复此动作;发力时嘴巴吐气,用时1-2秒,还原时鼻子吸气,用时3-4秒;顶峰收缩用时1秒;做4组,每组10-12个。

二、平板支撑

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

平板支撑

动作要领:平板支撑主要训练的是腹横肌,在核心训练手段中只是最基础的一种。头、上背、臀部保持在同一直线上,大臂垂直于地面,颈部保持自然放松,收紧臀部,刻意收紧整个腹部,同时避免弓背。每次练4-6组,每组30秒-90秒。

  

三、俄罗斯转体

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

俄罗斯转体

动作要领:仰卧在瑜伽垫上,然后屈髋屈膝,保持类似俄罗斯方块的姿势,小腿和脚后跟都不能跟地面接触,双手可交叉握拳跟随身体左右转动,熟练了还可以用哑铃做;发力时嘴巴吐气,用时1-2秒,还原时鼻子吸气,用时3-4秒;顶峰收缩用时1秒;每次练五组,每组10-12个。

四、仰卧举腿

李若彤晒马甲线,在家如何练出完美腹肌?

仰卧举腿

动作要领:平躺在瑜珈垫上,双腿垂直举起,大小腿并拢,保持在同一条水平线上,不要弯曲膝盖。背部要紧紧地贴合地面,上半身微微卷起,手臂打开伸直支撑在地面上,双腿慢慢抬起,再徐徐下放;发力时嘴巴吐气,用时1-2秒,还原时鼻子吸气,用时3-4秒;顶峰收缩用时1秒;每次练五组,每组10-12个。

李若彤的马甲线是通过长年健身,靠得是日复一日用汗水换来的,爱自己是终身浪漫的开始,在家就能练出完美腹肌,你也可以!其实,每个普通女孩都是颜值潜力股!

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