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史派八卦掌锻炼要领三十六歌诀

(2020-08-26 11:52:29)
标签:

武术

分类: 八卦掌

史派八卦掌锻炼要领三十六歌诀

 

一。头顶颌勾身正直,塌腰躬腿虚实步,沉肩坠肘伸前臂,扭腕挺掌拉食指。

二。一臂伸推一臂屈,眼向伸臂虎口瞧,伸臂推把屈拉弦,好似弯弓射大雕

三。虎口圆撑掌心凹,拉指挺掌指上翘,推把拉弦扩胸肺,屈膝行步腿脚健。

四。屈膝躬腿趟泥步,外扣内直走圆圈,扭腰塌腰把肛提,形如推磨团团转。

五。身随步转手随手扭,扭腰扭颈塌腰鼓腹,配合呼吸化纳攻吐,屈膝躬腿脚趾抓地。

六。走掌身躯莫倾斜,前俯后仰都禁忌。扭腰小腹紧贴股,步履沉着身平稳。

七。势势动作左右练,循环往返不散顿,先向稳实求平正,神奇百变熟中生。

八。穿掌手贴肘下出,避实乘虚才有功,脚踏中门寻门路,斜出正入随人动。

九。穿掌手法要牢记,后掌穿出前掌收,相互配合相辅成,身手步腰动协调。

十。走圈三盘逐步练,初练上盘架稍高,中盘屈膝势渐蹲,低盘讲求平膝胯。

十一。舌抵上颚鼻呼吸,气沉丹田同导引,动作呼吸应配合,得机得势轻松灵。

十二。上下相随宜一致,身手顺随腰腿动,步法变化走转移,机动灵活无定踪。

十三。扣步形成正三角,足尖膝盖同相合,摆步成为八字形,足尖脚根二**

十四。上步后足超前足,进步前足向前行,撤步前足越后足,退步后足向后行。

十五。尚德不尚力,尚智不尚勇,尚力与尚勇,迟早必落空。

十六。出手顺敌意,提防左右攻,敌退前足起,敌进后足行。

十七。身如游龙雁腾空,虎撞龟泳蛇行动,围回联连势无定,斜横进退谈笑中。

十八。此掌奥妙在走圈,步法致胜脚力功,扣摆绕行踪飘忽,视前忽后无定踪。

十九。手随人动顺敌情,起而未落占**,脚踏中门寻门路,敌纵有防亦无妨。

二十。出手要一不要二,以多胜少要牢记,若能识得其中意,优势常存掌握中。

二一。出手招招因人动,封闭对方最有功,步从三角转移灵,手取十字利化功。

二二。敌进我走避锐锋,让出地位引落空,回首一击常切中,败中取胜时有功。

二三。敌正我正奇,敌奇我奇正,柔身拉舵尾,顺水驾轻舟。

二四。击左右应,击前后应,相互呼应,使人难应。

二五。闭滚防左右,回头退为进,近挤走离远,付力长身形。

二六。挑掌藏身进步,勾掌退步进身,敌人正面进攻,挑勾上下救应。

二七。侧身伸臂示虚空,身胸暴露诱人攻,引得对方乘隙进,缠搅封探争主动。

二八。翻身掌法守为攻,翻滚绕转随人动,顺从客观丢主观,穿扒挂游灵活用。

二九。八卦掌法不挡架,予欲取弃顺中成,手出选择途径近,后发先至成大功。

三十。沾粘连随不丢顶,不挡不架顺敌情,让出地位争主动,动人将动静人静。

三一。人刚我柔全仗走,创造条件夺先手,转入我顺人背时,柔转刚兮粘即发。

三二。刚在先兮柔内藏,柔在前兮刚相辅,刚中藏柔柔寓刚,刚柔变化端在步。

三三。眼到手到腰腿到,全身协调劲发整,能伸能屈步履稳,得机得势能制人。

三四。精神贯注气势充,镇定安详不惶恐,眼侦敌情是先锋,凭仗手脚灵活用。

三五。出手打人腰步催,进退咸宜脚跟随,悟得走化转移意,八卦真理在其中。

三六。八卦真理不玄虚,顺逐解化走转移,不挡不架不丢顶,舍已从人顺敌情。

 

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