加载中…
个人资料
jgfzgz
jgfzgz
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:93,625
  • 关注人气:185
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

姜容樵先生---八卦掌秘要

(2020-08-24 18:44:11)
标签:

武术

分类: 八卦掌

姜容樵先生---八卦掌秘要

八卦掌在身法與姿勢上必須遵循八形三相。

  八形即乾爲蛳形,坤爲麟形,震爲龍形,巽爲鳳形,坎爲蛇形,離爲雞形,艮爲熊形,兌爲猴形。

  三相即運動要領:步法行走如龍,變化不定;身法回身如猴,動靜合法;掌法換掌如鷹,迅猛有力。
  爲此,要做到十要,即三頂、三扣、三圓、三疾、三挺、三平、三屈、三敏、三垂、三月。

  三頂即内氣沿任督二脈線路運行時,頭頂循督脈從尾闾起升氣;舌頂則心竅通氣,任脈降氣;掌頂即氣在十二經絡運行,力貫四梢,有推山之勢。
  三扣即肩扣、掌扣、步扣,使身體的力達于肘尖、指尖、足尖。
  三圓即脊背圓、虎口圓、身形圓,實現力由脊背發,增強腕力,氣貫周身,使命門得到鍛煉。
  三疾即身法變化迅速,掌法變化快捷,穿掌準确迅速。
  三挺即頸挺、腰挺、膝挺,使精力貫頂,力達全身,有彈簧力。
  三平即兩足平起、平落、平走,實現腿力強而活,内氣平穩不散亂。
  三屈即兩肱屈,兩股屈、兩腕屈,使力量達于掌、足、胯。
  三敏即心、眼、手敏捷,使掌法變化無窮,能夠随機應變,對敵有法。
  三垂即氣下垂、肩下垂、肘下垂,使氣行于丹田、谷道經絡之間。
  三月即胳膊、腿、手呈月牙形。

  爲了使氣在十二經絡之間通暢,八卦掌特别強調指法,食指勾眉,中指、無名指、小指并攏,大指微扣。還要求前手向外推,後手向下墜,前肘對準後腳跟,後肘對準前腳尖。前股領勁,後股坐勁,松肩開竅,氣貫全身。

  掌握了以上要則,還需在練習中遵照以下要點:

  順項提頂,溜臀收肛;松肩沉肘,實腹暢胸;滾鑽争裹,奇正相生;龍形猴相,虎坐鷹翻;擰旋走轉,蹬腳摩胫;屈腿泥,足心含空;起平落扣,連環縱橫;腰如軸立,手似輪行;指分掌凹,擺肱平肩;樁如山嶽,步似水中;火上水下,水重火輕;意如飄旗,又似點燈;腹乃氣根,氣似雲行;意動生慧,氣行百孔;展放收緊,動靜圓撐;神氣意力,合一集中;八掌真理,俱在此中。

  順項提頂,溜臀收肛。順項是使頸項自然豎直,在練功時既不要仰頭和低頭,也不要左右歪斜;提頂是将下颏裏收,頭向上直頂。溜臀是将臀部下垂向裏收縮,不向後撅臀;收肛是将肛門的肌肉收縮加以控制,不要使之放松。

  松肩沉肘,實腹暢胸。松肩是使兩肩向下松沉,不要向上聳肩;沉肘是使肘部始終保持向下沉墜,屈如半月形。實腹是指必須将呼吸深入到腹部,使腹部充實鼓蕩,即所謂氣沉丹田内宜鼓蕩之意。胸部的向外挺凸,固然會影響氣沉丹田;而胸部的向裏收縮,也足以影響到心髒的壓縮,阻礙了血液的流暢。因此,暢胸就是指胸部要寬松開展,既不要挺胸也不必縮胸。

  滾鑽争裹,奇正相生。這是就勁力變化而言。是圓形的旋臂動作,是既要轉又要向前的螺旋形的旋臂動作,是向外撐開,是向裏扣抱。這4種動作在運動時都必須使肌肉收縮産生力量。僅僅是圓形的滾轉,而沒有向前的力量,這種勁力的裏面沒有向外和向前的勁力矛盾,力量不能保持最大,因此必須滾中帶鑽,使圓形的滾轉動作成爲螺旋形的動作。也是這個意思,兩臂肘的合抱固然該使用裹力,但是裹力隻有向裏收的勁,而沒有向外擴張的勁,這裏面就沒有向裏和向外的勁力矛盾産生,如果是裹裏帶争,這裏面就有了收縮和擴張的對抗性,就有了勁力的矛盾産生。奇正兩字,是代表着兩種不同性質的事物的矛盾。奇正相生換言之就是矛盾産生了。八卦掌的一切勁力,都是由滾、鑽、争、裹4力的相互對抗,在奇正的矛盾産生中所發揮出來的。

  龍形猴相,虎坐鷹翻。這是指八卦掌的身形、身法、步法的變化。八卦掌的運動特點之一就是,這種滔滔不絕的圓形步,必須使之形如遊龍,悠然之中含着穩重;八卦掌的運動特點之二是,八卦掌在轉行時或轉身換掌時,兩眼總是注視着兩掌,所謂手眼相随,眼爲心之苗,能顯示出運動的内在精神,這種精神必須使之像猿猴守物那樣機靈之中含着警惕意味,并通過眼的注視把它表達出來,對敵人産生一種威懾作用;八卦掌的運動特點之三是,在轉行時,它的兩腿并不伸直,采用坐胯,在轉身換掌時的一頓之間又有坐樁的動作,這些蹲坐的動作和腿法,必須使之像虎踞之形,沉着有力;八卦掌的運動特點之四是,就是轉身的動作,在轉身時必須有似鹞鷹盤旋空中翻身降落的那種靈敏、灑脫之勢。

  擰旋走轉,蹬腳摩胫。擰旋走轉就是說在走轉時必須腰要擰,肘臂要擰,手掌要擰,頸項要擰,使頭手肘身擰向圓心的一面,擰成一股旋勁。蹬腳摩胫,是指在走轉時前行之腳必須輕邁,後行之腳必須蹬勁;向前進步必須貼近前腳胫骨裏側摩擦而過,不要将腳提得過高或過寬。

  屈腿泥,足心含空。屈腿就是在走轉時兩腿作适度之彎曲,身體下坐,使力量貫注兩腿;是兩腳前進時不要過高,如泥之狀。足心含空是使腳掌和腳跟同時平落地面,5趾抓地,這樣腳心就含空了。

  起平落扣,連環縱橫。起平是将腳提起時也要像足心含空那樣平;落扣是說落步時不僅要平落,還要使腳裏扣。連環是不斷的意思,意識不斷,勁力不斷,動作不斷,從連環中生出縱橫,上下左右四面八方一氣連環。

  腰如軸立,手似輪行。八卦掌在鍛煉時必須以腰部爲運動的軸心,手動必先身動,身動必先腰動,腰動身随,以身帶手。換掌時必須使手臂的動作如車輪那樣圓活,因爲圓形動轉較爲靈敏,又有後力催發前力的作用。

  指分掌凹,擺肱平肩。指分是将五指分開,不要并攏;掌凹是使掌心向裏含空凹攏。擺肱是在轉行時兩臂必須極力向圓心的一面擺動,不可有向前推的動作;平肩是兩肩在轉行時或轉身換掌時都必須保持端正平舒,不要有一起一落的現象。

  樁如山嶽,步似水中。是指靜止的動作,八卦掌的樁步必須使之穩如泰山,似乎任何巨力都推不動它。是指活動性的動作,八卦掌的泥步必須在穩健之中像流水那樣輕快,這樣八卦掌的步法就不是笨重的,也不是浮飄的了。

  火上水下,水重火輕。心在上屬火,腎在下屬水,所謂心火腎水,也就是前面所說實腹暢胸的心要虛、腹要實的意思。

  意如飄旗,又似點燈。古時練兵的陣形變化,前進後退聚散分合都必須以令旗和夜間燈爲引導,八卦掌運動時也必須以意識引導動作,不能随随便便地運動。

  腹乃氣根,氣似雲行。腹乃氣根即前述必須将呼吸之氣深入到腹部。氣似雲行說明八卦掌的深呼吸運動必須要像空中行雲那樣慢慢地運行,不要猛入猛出,過于急迫。

  意動生慧,氣行百孔。意動生慧是說如果動作能做到意如飄旗,又如點燈那樣完全在意識指揮下進行,就能培養出機警、敏感的素質。氣行百孔是說如果深呼吸能做到氣似雲行那樣的話,那麽所吸入的氧氣就能輸布全身,以供技擊之需要。

  展放收緊,動靜圓撐。展放收緊是指動作姿勢的開合而言,開的姿勢要舒展遠放,合的姿勢要内收外緊。動靜圓撐是指動中必須求靜,靜中又必須有動;動之極爲靜之機,靜之極爲動之兆,動和靜必須相互循行,又相互含蓄。

  神氣意力,合一集中。前面所說的精神、氣息、意識、力量等等各方面的鍛煉方法,并不是彼此孤立、毫無聯系的,而是整合于一身之中的,貫穿于動靜始終,所謂道也者,不可須臾離也。所謂合一,就是手與腳合,肩與胯合,肘與膝合,神與意合,氣與力合,内與外合;所謂集中,就是這六合必須統一、和諧、協調、完整。

  八掌真理,俱在此中。如果完全掌握和運用了上述方法,才算得到了八卦掌的真谛。不然的話,隻能算是學會了一套中看不中用的空架子而已。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有