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亚麻籽油每天吃多少

(2011-05-12 17:18:45)
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杂谈

亚麻籽油每天吃多少

1、  健康人群:每天食用量约20ml(三餐加在食物中)
2、  亚健康人群:每天用量约20ml(三餐加在食物中)
3、  怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿:每天食用量约-孕前20ml,怀孕期40ml,哺乳期30ml,婴儿1ml-5ml,幼儿5-10ml(三餐加在食物中)
4、  中考、高考学生,脑力劳动者:每天约20ml-40ml(三餐加在食物中)
5、  减肥人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
6、  高血压人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
7、  高血糖人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
8、  癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml
9、  手术后恢复调养人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
食用方法
1、  可加在酸奶中,效果较好
2、  高血糖人群不能加在酸奶中,直接食用或温度不超过45度得食物中
3、  健康人群可凉拌菜
4、  消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌(药店购买妈咪爱)
5、  亚麻籽一天最多吃五十克,可放入豆浆,粥,牛奶中食用
 

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