时隔几个月，终于可以静静坐下来继续写了，废话就不说了，直接进入我在慕峰的第一次拉练吧:)

7月7日，全体上C1拉练，海拔5300米。

昨天下午大家就开始准备今天去C1拉练的事情，踏雪板也开始分配给每个队员，说到踏雪板，从杨队那了解到，去年由于雪比较硬，上去的队员没用踏雪板，基本上是一个脚印一个脚印踩上去的，所以刚开始我选了一个轻巧的塑料质地的踏雪板，想着重量轻，背上去能减轻点负重，正拿着踏雪板往帐篷走，风浪之子看见了，提醒我还是用MSR的，虽然重，但是一定会比现在这个好用，事实证明，他的意见完全正确！后来的攀登过程中有几个队员出现体力透支，有一部分原因就是因为他们的踏雪板不好用，浪费了不少体力，这也证明了登雪山真是一点都马虎不得，每一个小细节都有可能导致危险。

昨晚回到帐篷之后，看着脚虽然消肿了，但还是痛，轻轻一碰都会有明显的痛感，因此我上还是不上C1，这是个问题，被大家拿来讨论了半天：上的理由是可以跟大队一起适应，否则后面直接上C1住一晚的话会比较辛苦，不上的理由是先把伤养好再说，万一有个闪失，很可能我这次就要与慕峰暂别了。正在犹豫中，骏一把杨队叫到帐篷里，杨队捏了捏受伤的部位后做了最后的决定：明天打上绷带，上到低C1就行。

于是，今早吃过早饭后，回到帐篷便开始折腾装备，因为晚上还是要回到大本营，所以我们决定先背一些能量物资到C1，踏雪板和高山靴留到下次再背。紧接着我又开始折腾脚，在右脚缠上伟哥友情赞助的法藤护踝，再接着折腾自己这张老脸，润肤露、防晒霜、润唇膏一个也不能少，尤其是防晒霜，一定是抹得厚厚的，千万不能心疼，标准就是让自己的脸看起来像个僵尸一样，最后照了下镜子，总算合格了，这才放心走出帐篷

今天只是适应性训练，但是从4400上升到5300，整整900米海拔的拔升，强度也不小了，一个小包、一瓶水、几颗糖，两根杖就ok了，随着大队开始往C1进军！好嘛，一上来就是一个陡坡，大家都严格按照休息步伐来走，我跟在队伍中部走着，感觉也不错，一步步紧跟着前一个人的步子，骏一则跟在我后面唠唠叨叨：一会让我注意呼吸，一会让我注意前方的石头，大概行进了半个小时，右脚受伤开始感觉到胀痛，渐渐的，觉得右脚越来越疼，几乎是靠双仗和另一条腿拖着这条腿走了，这种疼痛感开始影响情绪，头也感觉有些昏昏欲睡，“调整呼吸，掌握好节奏”骏一又在后面提醒我了，嗯，做几个深呼吸后，头脑果然轻松很多，我学着把自己的注意力转移到一呼一吸上，深深吸气再缓缓吐出，慢慢感觉走起来轻松多了，节奏非常好，右脚似乎也没那么疼了，很快地，我超过前面的队友，一个两个三个……，而且走起来也不觉得累。到海拔4900才停下来休息，据说这里是以前的ABC，这时克桑和花开也上来了，说在后面看着我和骏一走得不快，可就是追不上：），我想这就是呼吸法的作用吧，虽然慢，但持续，很容易掌握节奏，而且注意力全部集中在呼吸上后，外界就很难影响到内部了。

就这样，我一直保持节奏，从大本营到低C1大概花了3小时，比出发前杨队说的6小时快了一倍。一般外国队伍会把营地驻扎在低C1，而国内的队伍都在高C1，在低C1和高C1之间隔着一道比较陡的雪坡，大概还需要20多分钟的攀爬时间，只远远看见伟哥、风浪之子已快到雪坡顶上了。这时，骏一过去换冰爪，烈火则过来帮我找了一个帐篷让我躲进去适应一下高度。这应该是一只欧洲队伍的帐篷，里面摆放着几双高山靴尺码都很大，我把高山鞋脱了，解开护踝一看，右脚更肿了，由于绑得太紧，血液有些不循环，导致整个右脚踝是惨白的，肿得像个馒头，揉着脚在里面坐了一会，头有些犯困，估计是帐篷里空气不流通，导致有些高反，不敢让自己睡着，赶紧把帐篷拉开让冷空气灌了进来，这时也听到后面队友到达的声音，正好帐篷就在路边，只听见每个经过的人都是喘着粗气，沉重的脚步一步一步踩在碎石坡上，我在里面偷着乐起来，看自己这副悠然自得躺在里面的样子，竟有种小时候藏起来躲猫猫的感觉~~

在里面坐了大概快一小时了，琢磨着该往下撤了，正好烈火回来了，说要陪我下去，我又一次艰难穿上高山鞋，整个右脚几乎是被我粗暴得挤了进去，烈火让我往上走一点给我拍了一段录像，刚傻不啦叽自我介绍了几句，只见老范和小被这两个形影不离的搭档上来了，烈火又忙着给他俩摄像，我干脆自己便往下走了，回头对烈火喊了句：我一个人没事，先下了阿！一路下撤从体力上来说应该是轻松了很多，但是脚受伤了后，下撤对我而言则变成了痛苦的煎熬，这条路整个是碎石坡，路非常滑，每一步下脚都要小心翼翼，使得双膝过度紧张，不走一会，竟感觉膝盖生痛起来。

一路上还陆陆续续碰到正往上走的队友，大家不免互相鼓励一番，中途也不知道遇到哪个gg，对我大喊了声“溜达，我太崇拜你了，下山一定要拥抱你一下啊”，我嘿嘿傻笑了几声，回答他说“只要俺家骏一不反对，一定！”下到ABC时，没想到下面还有一些队友，于是碰见一个就跟他说一遍我的呼吸调整法，我用了感觉非常好，所以也很想告诉别人，独立日是个乖孩子，看我这么热情，也很认真得跟我学着做起来深呼吸，又对他鼓励了几句，便继续向下，之后又碰到几个由于高反过于严重中途折回的队友，远远终于望见红云在前面飞速下撤，这时我的双腿已经完全没有知觉，心里只是说：快快快，下到大本营就解脱了！！！

终于终于，我看到要越过的那条小溪流，只要看到它，几分钟后就能到大本营了，哈哈，忍不住在心里大笑了几声，那一霎间，其实还有些想哭的冲动，真有些为自己的坚持感动了！！

大本营，侍队用他那露出大白牙的招牌式笑容迎接了我，第一次拉练我第三名返回，这个成绩，我很满意，之前因为脚伤带来的所有顾虑、担忧，此刻全都不见了，我相信，只要坚持，我一定不会让自己失望的！

陆陆续续，其他队友也返回了，好几个见我就问：溜达，你刚才教独立日什么来了，这家伙一路见人就说要谢谢你，还说用了你的办法速度一下就提升了几倍。哈哈，这个可爱的家伙，也太夸张了吧。说起来，我觉得这个呼吸调整法和心理学上一种治疗焦虑的方法的原理很接近，都是让我们集中注意力关注自身的一呼一吸，从而减少外界的干扰和影响，达到内部平和状态。而在登山过程中这样做的好处除了这一点，还能让人很好地掌握呼吸的节奏，通过呼吸的节奏来带动步伐的节奏，整个系统形成良性循环，走起来自然就不会觉得累了。

第一次拉练前的动员大会

从低C1到高C1的雪坡

老范上来了~~~

从C1往下撤，右前方则是大本营附近的冰塔林