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不吃早餐几宗罪?

(2013-05-24 13:36:47)
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健康

养生

营养科普

                                不吃早餐几宗罪?

     炎热的夏天已经到来了,爱美的MM们又开始为冬天养出来的一身肉发愁上了,如何才能让自己可以穿出漂亮的裙装?减肥,减肥。。。。。,为了减肥,不吃早餐,殊不知,不吃早餐,不但减肥失败,还会引起很多健康隐患。
    早餐对于人的一天来说是很重要的,有些人对早餐存在误解,认为不吃早餐可以减肥,或者来不及就不吃了,其实不吃早餐,危害多多! 不吃早餐将会带来什么危害呢?
    一、导致肥胖:
    不吃早餐的人倾向于在剩余的时间里吃得更多,而且更喜欢吃高热量的食物。人在空腹时身体内贮存能量的保护机能增强,因而吃进的食物更容易被吸收,即使所吸收的是糖,也容易变成皮下脂肪,造成皮下脂肪积聚,使身体肥胖。
    二、易患消化道疾病:
    早餐不吃,中晚餐猛吃,饥一顿饱一顿打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
    三、胆固醇增高:
    不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%,而胆固醇高的人,血管中有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
    四、患胆结石
    人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高,在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。
    五、机体抵抗功能下降
    营养不良导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
    六、容易形成血栓:
    不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,从而特别容易形成血栓。  
    七、加速衰老
    由于早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    八、不吃早餐让你反应迟钝:
    早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
    不吃早餐八宗罪,让你知道早餐的重要性,早餐,不但要吃,还要吃好!为了自己的健康,每天都记得吃早餐吧!


参考文献:《吃好每天三顿饭》 于康  

                                                               罗如
                                                 国家二级公共营养师
                                                 新浪微博@营养师罗如
                                                 QQ:  397495795

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